Sådan bruges Bouldering at uddanne sig til Rock Climbing

Da de to sportsgrene er stort set de samme , bouldering er en fantastisk måde at udvikle dine samlede klatring færdigheder. Hvad du har brug Salg Athletic Tapes hoteltilbud Klatring Gear
Klatring Seler
Klatring Hjelme
klatrenet
Klatring sko
Vis mere Instruktioner
1

Få en træningspartner. Hvis du kan finde nogen, der er så motiveret for at træne som du er, kan du skubbe hinanden til at arbejde hårdere og blive bedre.
2

varme op og strække før hver bouldering session. En effektiv warm-up er en nem løbetur eller cykeltur efterfulgt af et par pull -ups og 10 minutter af stretching.
3

Byg din klatring udholdenhed med lange og nemme polygontræk og ved at tilbringe stigende mængder af tid på klippen uden at hvile . Udholdenhedstræning vil bygge muskler og samtidig give dine ledbånd og sener en chance for at komme sig.
4

Byg strøm på korte , svære bevægelser , der kræver alt, hvad du har. Vær sikker på at hvile mellem power- træning , da de kan være ekstremt stressende på dine ledbånd og sener .
5.

Arbejde på dine svagheder. Find kampesten problemer, der tvinger dig til at koncentrere sig om aspekter af klatring ( balance , styrke, udholdenhed , etc. ), som du måske nødt til at forbedre
6

Undgå overtræning til det punkt af skaden - . Lytte til din kroppens advarselstegn . Hvile i mindst 24 timer mellem sessioner for at give dine muskler til at genopbygge og vokse.
Hoteltilbud
[Sådan bruges Bouldering at uddanne sig til Rock Climbing: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003023742.html ]