Sådan Train med 14- Ounce Handsker

Når du træner i boksning , vil boksere normalt vælge 12 to 16 ounce handsker. Sparring handsker , typisk en vægt på 10 oz, er lettere og giver mindre beskyttelse. Langvarig udstansning af posen understøttes af den ekstra beskyttelse i en tungere handske. Oven i dette ekstra beskyttelse , øve med en tungere handske vil gøre dine hænder lysere mens sparring eller i en egentlig kamp. Dine skuldre, arme , håndled og hænder vil har vænnet sig til at gennemføre de tungere handsker og vil til gengæld hjælpe du punch hurtigere med 10 ounce kæmper handsker. Ting du skal
Heavy taske
Sparringspartner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

sat på handsker . Skygge kasse ved at presse på bryst - højde i flere minutter. Punch alternativt med begge hænder , ved hjælp af side- kroge , øvre nedskæringer og jabs . Sørg for, at dine arme ikke bliver ulideligt træt i mindre end tre minutter . Det betyder, at dine handsker er for tung , og du skal gå til 12 ounce handsker. Hvis det føles let, kan du også gå tungere på 16 ounce handsker. Du bør altid gå så tungt som muligt og løbende øge vægten , som du bliver en avanceret bokser .
2

Tog med en tung taske. Sæt en timer eller stopur i tre minutter , længden af ​​en enkelt runde i en boksekamp . Skub posen væk og derefter forsøge at punch og undvige det, som det svinger frem og tilbage mod dig . Flyt dine fødder og cirkel posen , som du punch . Stop efter tre minutter. Hvile, før du fange din ånde. Gentag .
3

Hold dine tæer, som du cirkel , punch og undvige posen. Bliver lysere på dine fødder , som du lærer dit tyngdepunkt og stabilisere din kerne .
4

Stram din mave, trække sig tilbage dit bryst og skuldre og samtidig slappe af, som du bevæger dig rundt i posen. Du ønsker at være stram og klar til at reagere , men lys og løs nok til at bevæge sig med lethed og hurtighed.
5.

Punch posen mens stående stadig at arbejde på din magt og styrke . Arbejde op til stansning posen hårdere og hårdere, samtidig sørge for at beskytte dine hænder og håndled. Praksis slag for kraft og styrke for ikke mere end et par minutter , en gang eller to gange om ugen. For høj en volumen i styrke og magt arbejde kan kompromittere dine hænder og håndled.
Hoteltilbud
[Sådan Train med 14- Ounce Handsker: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014616.html ]