Fødevarer, der giver Boxers Styrke

Boksning er en fysisk sport , for at sige det mildt. Fighters , der forsøger at konkurrere i denne aktivitet , som ikke er fysisk fit og ikke tager i den rigtige ernæring vil have en vanskelig tid at være en succes i ringen. En smart bokser forstår at tage vare på sig selv ind og ud af ringen ved at deltage i den rette motion og ernæringsmæssig regime , mens du arbejder på hans kampfærdigheder . For at opretholde den fornødne styrke til at konkurrere effektivt , boksere nødt til at spise visse typer af fødevarer og holde sig væk fra andre. Prefight Måltider

Måske er den vigtigste nøgle til at vinde en boksekamp er at sørge for du ikke får trætte før anden fighter. En prefight måltid er generelt spises omkring to timer før kampen for at fremme styrke og sikre, at du er i stand til at vare så længe som muligt under presset fra en kamp . Generelt den bedste fødevarer at spise før en kamp er lav- glucose fødevarer som hele korn korn , sandwich med fuldkornsbrød med lavt protein og fedt indhold, der kan bremse fordøjelse ifølge Workout -X hjemmeside. Fødevarer, der kan tilskynde nervøs diarré eller forårsage gas bør undgås. Prefight måltider bør også holdes små. Overspisning kan gøre en bokser træg og ubehageligt i ringen.
Recovery Måltider

modsætning til prefight måltid, måltidet spises efter kampen er lige så vigtigt at fremme heling . De fødevarer, udvalgt efter kampen skulle bidrage til at genoprette glykogen niveauer og forhindre kroppen i at indtage sin egen muskelmasse for energi til at opretholde styrke til fremtidige kampe. Høj-protein og høj -kulhydrat måltider er fremragende til genopretning måltid periode. Spise kød , pasta eller andre højt protein og kulhydrat - fyldt måltider bør fortsætte hver to timer til seks på hinanden følgende timer efter kampen for at reparere muskelvæv og fremskynde inddrivelsen fra kampen . Efter seks timer om bokser skal vende tilbage til sine normale spisevaner.
Vand

Vand er en utrolig vigtig del af en bokser kost under træning før, under og efter en kamp. Alle muskelsammentrækninger brug for vand og elektrolytter , og dette inkluderer sammentrækning af hjertet muskler. Ordentlig hydrering er afgørende at nå peak performance og igen efter træning eller kampe. Regelmæssig vejning før og efter en træning kan vise, hvor meget vand vægt kampfly har mistet i løbet af en træning. Udskift altid væsker med en og en halv gange så meget vand som blev tabt under sessionen.

Fødevarer for at undgå
p Der er visse fødevarer, der simpelthen ikke blande godt med en boksers ernæringsmæssige behov. Ifølge Talk Boxing hjemmeside, bør boksere undgå fødevarer, der giver hurtige byger af energi, men gør dem til at føle træg eller træt senere. Disse samme fødevarer opfordre også uønsket vægtøgning. Nogle af de fødevarer for at undgå som en bokser omfatter stegte fødevarer, fastfood , slik, sodavand, mættet fedt og forarbejdede fødevarer.
Hoteltilbud
[Fødevarer, der giver Boxers Styrke: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014615.html ]