Yoga øvelser, der hjælper dig hoppe højere

øge fleksibiliteten og muskelstyrke i bestemte muskelgrupper i benene , kan mave og ryg giver dig mulighed for at springe højere. Yogastillinger , der forbedrer balance , koordination, core styrke og benstyrke bidrage til at øge den samlede muskelstyrke og stabilitet. Øve yoga sammen regelmæssig praktisere hopper med en hoppe reb eller hoppe sekvenser kan hjælpe med at opbygge benstyrke nødvendig for høje spring . Leg Rotation

Leg Rotation eller Chakra Padasana , er en stilling , der indebærer liggende på ryggen , løfte det ene ben ad gangen til en 45-graders vinkel fra gulvet , og dreje den i en cirkulær bevægelse. Denne yogastilling med til at opbygge de øvre benmuskler såsom quadriceps , IT band og hamstrings, som er afgørende for at hoppe højere. Stillingen også toner mavemusklerne og rygmarv og åbner op hofteled , som alle er gavnlige for den samlede fleksibilitet.
Crescent Moon

Crescent Moon udgøre eller Anjaneyasana , er en variation af et udfald , hvor armene er strakt ud til siderne og let buet til at ligne formen på en halvmåne . Dette udgør styrker ben , ryg, skuldre og arme , samt opbygger udholdenhed , som hjælper med at give energi og styrke til at springe højere. Stillingen forlænger også benene , hvilket giver både fleksibilitet og benstyrke er nødvendig for at hoppe højere. Crescent Moon er en balancegang positur, og hjælper med at udvikle koncentration og koordinering, som er vigtige for at holde balancen , når hoppe .
Warrior I og II

Warrior i og II , eller Virabhadrasana A og B står stillinger, hvor kroppen er i en lunge position . I Warrior I hænderne er rejst mod himlen og i Warrior II de er strakt i begge retninger fra kroppen og parallelt med gulvet . Disse rejser forbedrer smidighed og balance og styrke maveregionen. Både kriger udgør hjælp til at styrke og forlænge lårmusklerne , der giver den fleksibilitet og udholdenhed til at skubbe fra jorden , når hoppe .
Warrior III

Warrior III udgør også kendt som Virabhadrasana C eller Dikasana A , er det sidste og mest vanskelige variation af Warrior udgøre. Stillingen er udført ved at balancere på den ene fod , hvilket bringer det andet ben til en 90 graders vinkel fra gulvet og strække arme og overkrop i tråd med den forhøjede foden. Den positur hjælper med at opbygge udholdenhed og balance samtidig toning maven , udvikle core styrke og udholdenhed for højere spring. Denne pose er ideel til at forbedre spring-evner , da det samtidig styrker og strækker lår, hamstrings , kalve, ankler og hofter, der giver stærke og fjedrende ben.
Hoteltilbud
[Yoga øvelser, der hjælper dig hoppe højere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022544.html ]