Øvelser til at hoppe højere

For nogle mennesker kommer så nemt som at gå til postkassen hoppe. Men andre mennesker har lyst til deres fødder er cementeret til jorden, når de forsøger at blokere et skud på basketball domstol eller hoppe op for at fange et pass på gitternet . Du kan forbedre din evne til at hoppe højere med øvelser, mental styrke og vilje til at nå til himlen . Sport og Jumping

sportsgrene som basketball , fodbold, tennis og skiløb kræver en masse spring . Have en god hoppe evner vil forbedre dine præstationer i alle disse sportsgrene.
Hvordan Øvelser Hjælp

øvelser, der kan hjælpe dig med at hoppe højere har forskellige funktioner. De øger ben styrke, core styrke og fleksibilitet , og de også forbedre balancen .

Typer

øvelser for at forbedre evnen til at hoppe øvelser
omfatter vægttræning øvelser til at målrette benene, plyometrics , sjipning og maveøvelser .
Leg Training

Udfør lunges , step- ups, squats, tå rejser og hæl vandreture. Brug håndvægte for disse øvelser. Med squats kan du også bruge en vægtstang.
Plyometrics

Plyometrics er øvelser er karakteriseret ved en eksplosiv bevægelse. Eksempler ville omfatte kasse spring, hoppe reb , trapper humle og squat hopper.
Core

En masse hoppe magt er genereret fra kernen. Gør øvelser, der arbejder de øvre og nedre abs , obliques og nedre ryg.
Fleksibilitet

Fleksibilitet øvelser øge din vifte af bevægelse, hvilket kan føre til højere spring-evner . Udfør strækninger , der specielt er rettet mod hamstrings , ryg , bryst og skuldre.
Hoteltilbud
[Øvelser til at hoppe højere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032589.html ]