Yoga & Lean Muscle Mass

Du kender yoga blide , afstressende side, og dens dragende løfte om fleksibilitet , men glem ikke en anden stor fordel for den menneskelige krop : øget muskelmassen . Ved at øve styrke fokuseret yoga på en regelmæssig basis , vil du begynde at se stærkere, mere velskabt muskler. Øget muskelmasse betyder også et stofskifte boost, øget energi , nedsat kropsfedt og stærkere knogler . Muskelmassen Fakta
bruge yoga til at øge din muskelmasse for en sund krop , uanset din alder.

Lean muskelmasse henviser til mængden af muskler i kroppen , ofte i forbindelse med kropsfedt. Som du alder , din krops naturlige processer begynder at forårsage muskelmasse at falde, normalt begynder for mænd i 20'erne og for kvinder i 40'erne . Som muskelmasse falder, så gør din styrke , hvilket resulterer i træthed og sænkede udholdenhed . Ved at tilføje i styrke -building yoga, såsom Hatha , Vinyasa og Ashtanga yoga, kan du vedligeholde og opbygge muskler. Yoga målene for ofte oversete stabilisator muskler , mindre muskler i skuldre , core og ben , sammen med de større muskelgrupper for en total- krop fix.
Hatha Yoga
Warrior II er et dagligt syn posere yoga klasser og bygger lavere organ styrke .

at begynde at opbygge lean muskel med yoga, kan nye yogier starte med Hatha yoga stil. Hatha yoga giver en sikker introduktion til praktiserende rejser med en langsom men udfordrende tempo , der tilbyder ekstra fokus på korrekt justering for at undgå skader. Hatha yoga lærer ordentlig vejrtrækning teknikker parret med hver bevægelse. Nedadvendte Hund og Plank rejser er glimrende total- krop udgør. Stående balance udgør såsom træ udgør og Warrior III målrette underkroppen og stabilisator muskler . Arm balance udgør , såsom Crane positur, omdanne frygtsomme øverste kroppens muskler i lean , tonet biceps og triceps .
Vinyasa yoga
Bridge udgøre er en integreret stig bånd udgøre i Vinyasa yoga , engagerende tilbage og gluteus musklerne .

Vinyasa yoga opfanger tempo, tilbyder yogier en hjerte- pumpning, muskel-bygning klasse fyldt med hurtigere bevægelser, mere udfordrende kombinationer af rejser og styrke -building Sun Salutations . Mange Vinyasa klasser har du varme op med flere variationer af Sun Salutations , der kombinerer fem til syv kendte yogastillinger i en strømmende sekvens . Vinyasa yoga udbytter stærkere muskler , øget vifte af bevægelse og nok sved på din yogamåtte for at lade dig vide, at du virkelig arbejder .
Ashtanga Yoga
Shoulder Stand er en populær inversion posere Ashtanga yoga, styrke skuldrene og berolige nervesystemet .

Ashtanga yoga, grundlagt af Sri K. Pattabhi Jois , er almindeligt anset for den mest fysisk udfordrende stil af yoga. Svarende til Vinyasa og Hatha , Ashtanga synkroniserer åndedræt og arbejdsstillinger for en forfriskende praksis , men Ashtanga bevæger sig i et hurtigere tempo , holder hver posere for fem vejrtrækninger. Individuelle rejser er forbundet med Sun Salutation A , tilføjer op til snesevis af muskel-bygningen hilsener ved udgangen af ​​klassen. Studerende nye til Ashtanga yoga begynde med den primære serie , som omfatter Sun Salutations , stående rejser, balance udgør , siddende rejser og omvendinger . Efterhånden som du bliver stærkere, Ashtanga tilbyder fem flere serier, eller sat sekvenser , for at holde udfordrende din krop .
Hoteltilbud
[Yoga & Lean Muscle Mass: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022543.html ]