Er Yoga forebygge muskel & Bone Problemer

? Den gamle praksis med yoga har længe haft ry for at fremme afslapning og lindre stress . Men yoga er også seriøs motion . Det øger muskler og knogler sundhed på måder , der kan forhindre sådanne fælles problemer som rygsmerter og osteoporose, en knogle - svækkelse tilstand. At have stærke muskler og knogler betyder også, at du vil være mindre tilbøjelige til at skade dig selv i løbet af rekreative aktiviteter eller dagligdags gøremål . Ved at praktisere yoga regelmæssigt , kan du forbedre din kropsholdning , som hjælper med at holde din rygsøjle smidig og sund. Whole -Body Fordele

Yoga bevægelser forbedre sundheden for din krop på en række måder . Mange yogastillinger er vægtbærende - de lægger pres på knogler , hvilket gør knoglerne stærkere. Vægtbærende rejser omfatter dem gjort, mens stående og holdninger, der involverer balancere på armene. Under udførelsen af ​​en yogastilling - kaldet en asana - du er nødt til at holde din krop i stillingen i en længere periode, hvilket øger muskel- styrke og udholdenhed. Yoga gør også din krop mere fleksibel ved at løsne muskler og bindevæv omkring dine led.
Muskel -styrke Fordele

Forskning har vist , at yoga fører til mærkbare gevinster i muskelstyrke. I en undersøgelse fra 2005 sponsoreret af den amerikanske Rådet om Motion, 34 kvinder, der var stillesiddende tog enten yoga klasser for 165 minutter om ugen eller forblev inaktive over en periode på to måneder . Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, yoga gruppe havde gevinster i muskuløs fitness, der gjorde dem i stand til at udføre mere styrke - øvelser , såsom push-ups , end de tidligere kunne håndtere.

Anden undersøgelse, offentliggjort i " ; Forebyggende Cardiology " i 2001 , fandt, at en gruppe mennesker - som også tidligere var inaktive - oplevet en større muskelstyrke og udholdenhed , samt andre sundhedsmæssige fordele , efter at have taget yoga klasser to til fire gange om ugen i otte uger

Fordi . yoga hjælper med at opbygge muskelmasse og styrke , det hjælper med at beskytte mod betingelser forbundet med en svækket bevægeapparatet , herunder gigt og lændesmerter . Yoga asanas også fremme mobiliteten i skuldre og hofter, reducere stivhed, der kan forårsage smerte og ubehag .

Bone - bygning virkninger

mennesker, der regelmæssigt praktiserer yoga se gevinster i knoglemineraltætheden i deres spines og hofter og hjælper med at beskytte dem mod påvirkninger , der kan føre til knoglebrud og andre problemer , ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2009 i " Emner i Geriatrisk rehabilitering. " Under en yoga session , frisk ilt , blod og andre næringsstoffer tilflyde dine led , når de bevæger sig gennem hele deres sortiment af bevægelse, som til gengæld nærer og støtter brusk. Dette er én måde at en yoga disciplin menes at forebygge forhold, der påvirker leddene, såsom slidgigt , ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2011 i " International Journal of Yoga. " En anden fordel af regelmæssig yoga praksis er forbedret krop tilpasning , hvilket kan hjælpe med at afværge svækkelse og afrunding af rygsøjlen forårsaget af osteoporose.
Før du starter et klasse

Hvorvidt du er interesseret i yoga for at forebygge muskel-og knogle problemer , eller på grund af dens overordnede sundhedsmæssige fordele , er der flere stilarter til at overveje. Hatha er en mere fysisk form for yoga , der fokuserer på asanas og vejrtrækning teknikker . Det omfatter Bikram , Iyengar , Kundalini og flere andre stilarter. Før du starter en yoga klasse , så sørg for at tjekke med din læge - især hvis du har en kronisk sygdomstilstand. Dette er især vigtigt, hvis du planlægger at prøve den varme form af Bikram yoga, som kan praktiseres i et rum med en så høj som 105 grader Fahrenheit temperatur .
Hoteltilbud
[Er Yoga forebygge muskel & Bone Problemer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032886.html ]