Hvilken type yoga er den rigtige for dig?

Ifølge Sri K. Pattabhi Jois, skaberen af ​​ashtanga yoga, "Yoga er 99 procent træning, 1 procent teori." Men det virker som om, hver gang du vender dig om, der er en ny type yoga på dit lokale studie.

Der dukker et væld af hybridklasser op, kun nogle af dem ligner en traditionel yogatime. Så hvordan beslutter du dig for, hvilken type der er den rigtige for dig?

Der er en række forskellige stilarter af yoga praktiseret rundt om i verden, garanterer noget for enhver smag. Her er otte af de mest almindelige typer, og hvad du kan forvente af dem, så næste gang du tjekker timeplanen, du ved præcis, hvilken en du vil prøve.

Vinyasa Yoga

Denne dynamiske yogastil er også almindeligt kendt som "flow, ”, da det involverer jævn og bevidst bevægelse fra en stilling til en anden. Vinyasa inkorporerer åndedræt, balance, styrke og smidighed. Det kan være en udfordrende og kraftfuld praksis, tager udøveren gennem flere runder af solhilsener, stående stillinger, armbalancer og kerneøvelser. Ny på måtten? Ingen problemer. Der kan foretages ændringer, så de passer til alle niveauer. At koble åndedrættet til bevægelsen er fokus for praksis.

Vinyasa eller Bikram?

Bikram Yoga

Denne sekvens af 26 specifikke stillinger blev udviklet af Bikram Choudhury til systematisk at bearbejde alle dele af kroppen, gør det muligt for behandleren at opretholde optimal sundhed og funktion. De 26 stillinger øves i et rum opvarmet til 104 grader, og hver stilling virker noget forskelligt i kroppen. Hvis du vil prøve denne "hot yoga", sørg for at du er i god fysisk form (det er ikke for yoga-nybegynderen) og forbliv hydreret før, under og efter undervisningen.

Vinyasa eller Bikram?

Iyengar Yoga

Med fokus på tilpasning, præcision og detaljer, denne asana-praksis inkluderer ofte brugen af ​​rekvisitter, såsom blokke, stropper og bolster, at hjælpe udøveren med at opnå perfektion i enhver stilling. Denne praksis integrerer sindet, krop og følelser. Hvis du er ny til yoga og elsker præcision eller en erfaren yogaveteran, der ønsker at udvide din viden om mekanikken i hver stilling, tilføje en af ​​disse klasser om ugen til din træningsplan for at udvide din værdsættelse af asanas.

Vinyasa eller Bikram?

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga er den dynamiske sekvens af stillinger, der er forbundet med åndedrættet. Denne metode består af seks komplette og sekventielle serier, og hver stilling øves indtil færdighed er opnået. Derefter kan eleven begynde at arbejde med den næste stilling. Denne undervisningsstil giver eleverne mulighed for at mestre hver positur i deres eget tempo. Alle serier begynder og slutter på samme måde, inklusive solhilsener, stående stillinger, fremadgående bøjninger, rygbøjninger og inversioner. Det er en fantastisk måde at bygge din praksis op fra bunden eller for dem, der elsker struktur og progression.

Vinyasa eller Bikram?

Kundalini Yoga

Også kendt som "bevidsthedens yoga, Kundalini inkorporerer mantra, asana, åndedrætsarbejde og meditation. Denne yogastil arbejder med kroppens energisystemer til at balancere følelser, lindre stress og styrke nervesystemet. Traditionelt set hvid er båret til Kundalini klasser. Du kan føle dig lidt malplaceret på din første time, da Kundalini er ret anderledes end vestlige yogaklasser, som hovedsageligt fokuserer på poseringer og at få en god træning. Men hvis du leder efter noget lidt mere spirituelt, du ønsker at tjekke en af ​​disse klasser.

Vinyasa eller Bikram?

Hatha Yoga

Betyder bogstaveligt "kraftig, ” Hatha refererer til sekvenser af asanas. Udøveren finder balance mellem styrke og smidighed. Denne fysiske praksis justerer kroppen, så energien indeni kan flyde frit. Denne praksis understreger vigtigheden af ​​at forblive til stede og fokusere på åndedrættet. Afhængigt af instruktøren, disse klasser kan føles en smule langsommere end dem, du er vant til, men du vil med garanti gå derfra og føle dig mere forfrisket og energisk.

Vinyasa eller Bikram?

Yin yoga

I denne meditative og genoprettende yogastil, stillinger holdes i cirka tre til syv minutter for at give bindevævet tid til at strække sig helt, og for at du kan slappe dybere ned i stillingerne. Poseringer udføres fra en siddende stilling eller liggende på ryggen eller maven. Yin involverer ofte åndedrætsarbejde for yderligere at dulme krop og sind. Denne stil anbefales til nye yogier, da det hjælper med at opbygge fleksibilitet og frigøre spændinger, øget mobilitet og kropsbevidsthed.

Anusara Yoga

Grundlagt af John Friend i 1997, Anusara yoga har blomstret på grund af sin opløftende filosofi. Denne bevægelsesbaserede praksis understreger det gode i alle mennesker og ting. Ordet "Anusara" oversættes til "at følge dit hjerte, ” og Anusara yoga-fællesskabet lægger særlig vægt på harmoni og glæde.

[Hvilken type yoga er den rigtige for dig?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046330.html ]