Intensiv træning i yoga

Dyk dybt ind i din yoga praksis ved at deltage i en yogalærere kursus. Uanset om du ønsker at undervise i yoga eller ej , er der ingen bedre måde at intensivere din praksis, så ved at lære at undervise i det , som du spiser, sover , tænker og ånder yoga på daglig basis i løbet af en bolig træningsprogram. Typer
p Der er flere stilarter af yoga, så er det nyttigt at gøre dig bekendt med disse før du vælger den skole , hvor du vil træne. Alle yoga kommer fra en gammel tradition , men over tid praksis er blevet tilpasset på flere måder til at rumme forskellige interesser. Almindelige stilarter omfatter Ashtanga , Bikram , Iyengar , Ananda , Integral , Kripalu , Kundalini , Sivananda , Vinyasa og Strøm. Nogle praksis er langsommere og være mere opmærksomme på anatomi og detaljer, mens andre har et hurtigere tempo eller fremhæve brugen af ​​åndedrag som det centrale fokus .

Steder

Nogle etableret yoga ashrams ( yoga retreats ), såsom Yoga Works, Sivananda Yoga Centers, Integral Yoga Centers og Kripalu School of Yoga, tilbyder boligområder yoga uddannelse i USA såvel som internationalt . Globale lokationer kan tjene som en måde at tilføje en unik kulturel oplevelse til din træning. Der er ofte gratis tid under træningen , når du kan udforske det omkringliggende område. Hvis du forsøger at reducere omkostningerne, vælge en placering tæt på dig kan reducere rejseudgifter.
Hvad kan man forvente

Under yoga læreruddannelse , kan du generelt forventer at vågne op tidligt , øve en slags meditation og /eller sang , spise en vegetarisk kost , praksis yogastillinger - asanas - flere timer om dagen , lære og praksis åndedrætsøvelser - Pranayama - og udføre nogle samfundstjeneste i ashrammen . Til yoga certificering, skal yoga træninger indeholde 200 timers undervisning , som normalt fordelt over fire uger. Du får muligheder for overnatning , der spænder fra camping til at have dit eget værelse med eget badeværelse. Normalt vil en ashram også har regler , de forventer deltagerne til at observere i løbet af deres uddannelse, såsom at afstå fra at ryge og at drikke koffein.

Overvejelser

Disse kurser er intens . Samt energigivende og sjov , kan yogalærer træninger være fysisk og mentalt krævende. Husk at udnytte de tilgængelige tjenester og faciliteter, der kan omfatte saunaer, ayurvedisk massage , rådgivning og private møder med ledende lærere eller Swamis i bopæl. Check med din læge for at bekræfte, at en intensiv yoga træning er det rigtige for dig, især hvis du har specifikke sundhedsmæssige betingelser , tage medicin eller er gravid.

Fordele

fordele ved yoga er mangfoldige. Ifølge Yoga Alliance , den nationale organisation for uddannelse og støtte til yoga i USA , yoga tilbyder sådanne ydelser som afstresning , smertelindring , fleksibilitet, bedre vejrtrækning, øget styrke , vægtkontrol, forbedret circulaton , konditionstræning og indre fred.

Berømte Slips

Utallige berømtheder praksis og fortaler fordelene ved yoga . Et eksempel er musikeren Sting, der i en 1995 interview med " Yoga Journal" havde følgende at tilbyde om sin egen intensive yoga praksis : Hej

"Da jeg virkelig gøre mit Yoga om morgenen, jeg har mere energi på dagen. jeg få mere fra hånden . Mit sind er mere sammensat . der er flere fordele til det, end jeg ville have troet . de er ikke bare fysisk , men mentalt , og jeg selv kommer til at tro, at de er åndelige. "


[Intensiv træning i yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032966.html ]