Er Yoga fortsætter med at brænde kalorier efter træning

? Yoga virker vidundere i praktikere , herunder fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhedsmæssige fordele , men yoga brug som en kalorie brænder er diskutabel. Intens motion, der virker på hjerte og lunger er forpligtet til at forbrænde kalorier og at fortsætte brænde efter at du stopper træningen. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , de " afterburn " effekt af aerob træning er meget lille og afhænger af intensiteten af træningen, men det er muligt for dit stofskifte til at forblive forhøjet i op til 24 timer. Afterburn
Burning kalorier fra yoga kræver en intens stil af praksis .

Dit stofskifte går op efter intens træning , fordi dit hjerte og lunger kræver mere ilt , der holder forbrændingen i gang. Nøglen til at brænde kalorier kommer fra denne kardiorespiratorisk effekt af motion , hvilket betyder, at du har brug for at få din puls op og holde det op for en periode. For en øvelse for at blive betragtet aerobic, skal du bruge de store muskler i kroppen i en kontinuerlig, rytmisk måde , i henhold til American College of Sports Medicine. De mere tempofyldt stilarter yoga kan gøre det, men det hele afhænger af dit niveau af intensitet , og hvor længe du praktiserer .

Yoga
Vinyasa er en flow -style yoga som har vist sig at brænde de fleste kalorier.

Mange yoga klasser er designet med afslapning og stress - håndtering i tankerne, men hvis du søger at brænde flest mulige fra en yoga session kalorier , bør du fokusere på høj intensitet stilarter såsom Vinyasa , Bikram , Power eller Ashtanga . Mayo Clinic forebyggende medicin specialist Donald Hensrud , MD , påpeger, at langsommere stil yoga klasser kun hjælpe dig med at brænde omkring 240 kalorier i timen i modsætning til 360 kalorier fra en aerobic klasse . Så mens du kan fortsætte med at brænde nogle kalorier efter en intens yoga praksis , hvis du har dette som din vigtigste mål , kan du blive skuffet over dine resultater.

Goals

Yoga hjælper dig med at fokusere indad på alle aspekter af en sund selv.

Betydningen af ​​yoga er forening , eller at erhverve en dybere følelse af balance mellem alle de forskellige dele af dig selv . Feeling godt om din krop image er vigtigt , også, og yoga kan hjælpe dig til at opleve , at uanset hvor mange kalorier du forbrænder . En dedikeret yoga praksis vil hjælpe dig med at tænke anderledes om din krop og selv, som vil hjælpe dig i alle aspekter af dit liv. Simple livsstilsændringer er en naturlig følge af en dedikeret yoga praksis .

Resultater
Leve en sund livsstil er et naturligt biprodukt af en dedikeret yoga praksis .

udvikle bedre spisevaner og et sundere forhold mellem krop og sind kan have en endnu større effekt på dit helbred end blot kalorieindhold brænding . Andre fordele, der kommer fra yoga omfatter forbedret balance, smidighed og styrke. Efterhånden som du bliver mere opmærksom på den enorme magt, der kommer fra sind-krop -forbindelse iboende i en yoga praksis , vil du naturligvis leve et mere aktivt og sundt liv, som vil få dig til at brænde flere kalorier , når du bevæger energisk gennem din dag.


[Er Yoga fortsætter med at brænde kalorier efter træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022554.html ]