Er Cykling Burn Belly Fat

? Det er nemt at overse en smule overskydende mave fedt , men hvis din midsection har nået det punkt, hvor du bliver alt for selvbevidst , vedtage en kraftig fitness regime kan hjælpe dig med at smelte fedtet væk . Cykling er en effektiv øvelse for at brænde kalorier og dermed tabe fedt , og dedikation til type træning kan resultere i positive sundhedsmæssige forandringer inden længe. Målretning Fat Loss

modsætning til teorien om stedet reduktion , er det umuligt at målrette bare din mave fedt gennem motion . Bodybuilding.com bemærker , at forekomsten af ​​træningsmaskiner , der gør tvivlsomme påstande om målretning fedt i et bestemt område gør spot reduktion et fælles fitness myte . Den amerikanske Rådet om øvelse rapporterer, at brænde overskydende kalorier resulterer i fedt tab i hele din krop . Således, mens cykling kan hjælpe dig med at brænde mave fedt, aktiviteten vil også brænde fedt i andre dele af din krop.
Belly Fat

Belly fedt ser måske ikke tiltrækkende , men MayoClinic.com advarer om, at det er mere end bare en visuel problem. Denne type af fedt er ikke kun på overfladen, mave fedt er lavet af to typer af fedt . Spæk , som ligger tæt på overfladen af din mave , er ikke så farligt som visceralt fedt, der er pakket omkring dine organer. Overskydende visceralt fedt kan øge dit blodtryk og føre til sådanne sundhedsspørgsmål slagtilfælde, hjerte-kar -sygdomme og visse former for kræft .
Burning Fat

Brændende fedt kræver, at du forbrænder flere kalorier end du indtager , hvilket er muligt, hvis du træner ofte og er på vagt om indtagelse af en sund kost. Du skal oprette en kalorie underskud på 3.500 kalorier at forbrænde 1 pund fedt. Hvis du gør det er ikke muligt i en enkelt træning, men ved at udøve dagligt, kan du møde MayoClinic.com 's foreslået vægttab mål på 1 til 2 pounds per uge. Undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt og sukker , og holde dit daglige kalorieindtag til Center for Ernæring Politik og Promotion retningslinjer. Centret foreslår 1.800 til 2.400 kalorier dagligt for kvinder og 2.400 til 3.000 kalorier dagligt for mænd i gennemsnit.

Cykling kalorier forbrændt

Uanset om du ride din cykel udenfor eller besøge gym for at bruge den stationære cykel , forventer at brænde kalorier ved en høj hastighed til at hjælpe dig med at nå dine fedt - tab mål . Jo hurtigere tempo, du kan vedligeholde , jo flere kalorier du forbrænder . Harvard Medical School rapporterer, at en 155- pund person vil brænde 372 kalorier på 30 minutters cykling på 14-15,9 km /h og 446 kalorier på 30 minutters cykling på 16 til 19 mph. På gym , vil den samme person forbrænder 391 kalorier i en halv time stationær cykel træning på et energisk tempo.
Hoteltilbud
[Er Cykling Burn Belly Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005537.html ]