Løbebånd vs Boksesæk

ramme gym og hopper på løbebåndet er en almindelig og effektiv måde at forbrænde kalorier og forbedre den generelle sundhed , men det er ikke den eneste måde at blæse off nogle damp . Boksning med en boksebold giver dig mange af de samme fordele som kører på løbebåndet og lærer dig nogle værdifulde færdigheder på samme tid . Både løbebånd og boksesække har unikke fordele og ulemper , men du behøver ikke at medtage en i din rutine på bekostning af den anden. Kalorier forbrændt

Nær toppen af ​​listen for de fleste mennesker, der udvikler en fitness rutine er vægttab. Begge kører på et løbebånd og boksning med en boksebold kan hjælpe dig med at brænde et betydeligt antal kalorier. Ifølge Harvard Health Publications , kan du brænde mellem 240 og 355 kalorier i timen kører ved 5 miles i timen , afhængig af din vægt. Fordobling din hastighed vil tillade dig at brænde mere end det dobbelte kalorier. Som for forbrændte kalorier , når den rammer en boksebold , kan du brænde mellem 354 og 518 kalorier i timen .
Andre fordele

Kalorie- brænder er ikke det eneste, du får ud af disse øvelser . Aerob motion øger udholdenhed , holder dine arterier klart , øger dit humør og hjælper med at styre kroniske sygdomme som forhøjet blodtryk og kolesterol. Da boksning har aerobe og anaerobe komponenter , det har også unikke fordele sammenlignet med at køre på et løbebånd. Tone muskler med en boksebold ved at simulere høj intensitet interval træning med hurtige burnouts
Indsats og Besvær

Du kan styrke og . Måling indsats og besvær isn ' t let, fordi det er så subjektive. Generelt boksning er en mere kompleks form for motion end at køre på et løbebånd, da det har anaerobe komponenter og kræver mere dygtighed og koordinering. B 2011 undersøgelse offentliggjort i "Journal of Strength og Conditioning Research " hedder det, at de studerende kræver et solidt minimum af kondition til boksning øvelser. Det kan være lettere at skalere en træning ned til dit niveau af fitness på et løbebånd, og så kan du arbejde op , som du får stærkere.
Sikkerhed

Når det kommer til sikkerhed , hverken kører på et løbebånd eller stansning en pose er særlig farligt , men skader opstår. Stress frakturer og kroniske smerter kan resultere i at køre alt for ofte , mens skader på skulderleddet er udbredt blandt læreboremaskiner . Observation ordentlig kører mekanik og stansning formular vil hjælpe dig med at undgå de mest almindelige former for skade.
Hoteltilbud
[Løbebånd vs Boksesæk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005538.html ]