Sådan får Komfortabel på et løbebånd

Hvis vejret eller andre praktiske grunde tvinge dig til at køre eller gå indendørs, er der et par ting, du kan gøre for at gøre overgangen bedre. Selvom mange udendørs løbere kalder det " dreadmill , " ved hjælp af løbebånd behøver ikke at være ubehagelige . Opsætning med rigelig vand , et håndklæde at tørre ud og bære syntetisk tøj, der transporterer fugten væk . Ting du skal
Løbebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Repliker naturlige driftsforhold . Du er vant til den naturlige vind modstand du føler, når du kører udendørs, men du vil ikke støde på dette på løbebåndet . Ifølge Runner Academy, en blid hældning på løbebåndet simulerer udendørs løb . Suppleant din hældning et sted mellem 2 procent til 5 procent i hele din træning.
2

Følg din formular . Løbebåndet bælte guider dine ben omsætning , så du bruger dine muskler anderledes end når du kører udenfor . Du må ikke begå den fejl at øge dit tempo til at gøre løbebånd kører føler sig mere som udendørs. Det vil ikke, og du kan komme til skade. Få komfortabel på løbebåndet ved at lade god form, informere dig når at øge hastighedsindstillingerne . Skiftende tempo slår også løbebånd kedsomhed for en masse løbere. Hvis du begynder at læne sig frem eller greb skinnerne , du taber god formular. Bremse den ned .
3

Fokus på forbedring af din skridtlængde sats at slå kedsomhed på løbebåndet . Koncentrer dig om at forbedre din kører skridtlængde sats for at få mere komfortabel med overgangen til løbebånd. Som med udendørs løb , skal du trykke ned med din midten foden , ikke din hæl, for maksimal effektivitet. Hold dine knæ bøjet og placeret under dit tyngdepunkt , ikke ud foran dig . Sigt efter 85-95 enkelt ben skridt i minuttet - 90 trin er ideelle
hoteltilbud .
[Sådan får Komfortabel på et løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005972.html ]