Sådan indstilles Andel af lønklasse på et løbebånd

Løb på et løbebånd er aldrig helt det samme som at køre udendørs. Dette kan sætte dig på en reel ulempe, hvis du er under uddannelse til en race, især en, der vil finde sted på et kursus med masser af bakker. Men hvis dit løbebånd har hældning indstillinger, kan du gøre dit bedste for at efterligne udendørs forhold ved at justere sin klasse. Vælg den relevante kvalitet at efterligne kører på en flad overflade eller laver bakke arbejde . Instruktioner
1

Sæt højden af dit løbebånd bruger computeren på løbebåndet . Normalt vil dette indebære at trykke en "op" knappen for at øge hældning og en "ned" knappen for at formindske hældning. Tjek manualen for dit løbebånd for specifikke anvisninger
2

Indstil lønklasse til 0 procent - . Eller en flad lønklasse - for at efterligne kører på en flad udendørs overflade med hastigheder på 8 mph eller langsommere . Ved højere hastigheder skal du justere den lønklasse at efterligne virkningerne af vindmodstand , hvilket ikke er et problem på de lavere hastigheder.
3

Vælg karakteren 1 procent, hvis du vil være kører ved en hastighed på 8 til 11,2 mph . Dette vil efterligne kører på en flad udendørs overflade tager luftmodstanden i betragtning.
4

Op karakteren til 2 procent , hvis du kører hurtigere end 11,2 mph og ønsker at kopiere udendørs forhold på en flad bane .
5

Juster lønklasse til mellem 4 og 8 procent til efterligne bakker. Ifølge olympisk maratonløber Pete Pfitzinger , karakteren op til 8 procent efterligner bakke kører, men noget over 8 procent " føles mere som klatring " og er vanskelig at opretholde.
6

Indstil lønklasse til mellem -6 og -8 procent til simulere downhill kører som anbefalet af løbetræner Jack Daniels . Ikke alle løbebånd har dog en negativ indstilling lønklasse.
Hoteltilbud
[Sådan indstilles Andel af lønklasse på et løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000309.html ]