Kan Running in Place Hjælp Boost Metabolisme og kaste pounds

? Når din travle tidsplan ikke giver dig tid til at gennemføre en regelmæssig motion program , der kører på plads, er en god måde at forbrænde ekstra kalorier i løbet af dagen . A 120 -pund kvinde , for eksempel, forbrænder 260 kalorier per halve time ved at køre på plads, i forhold til 32 kalorier pr halve time af mødet , ifølge University of Maryland Medical Systems hjemmeside . Kører i stedet øger din samlede energiforbrug , som vil hjælpe dig med at tabe . The Skinny On Metabolisme

Amby Burfoot , redaktør på fri fod for " Runner World ," skriver , at genetik er den primære faktor for stofskiftet, antallet af kalorier din krop har brug for at holde sig kørende . Løb på plads, ligesom enhver øvelse , vil kun tilbyde et beskedent løft til dit stofskifte ved midlertidigt at øge mængden af ​​ilt dine celler har brug for efter en træning. I stedet Burfoot anbefaler at fokusere på faktorer, du kan styre , såsom at øge det samlede antal minutter, du deltager i nonsedentary aktiviteter hver dag .
Vinde på Losing

Ifølge eksperter på MayoClinic.com , er du nødt til at brænde 3.500 kalorier mere end du indtager for at tabe 1 pund. A 120 -pund kvinde ville derfor miste omkring 1 pund om ugen ved at køre på plads, hvis hun udvises for omkring en time om dagen . Hvis hun kombineret kører i stedet med at skære ned de samlede kalorier hun indtager med omkring 500 om dagen , ville hun fordoble sin vægttab - til omkring 2 pounds en uge
Boost Effekter .

hårdere du træner , jo flere kalorier du forbrænder , og jo mere vægt vil du tabe. MayoClinic.com anbefaler at inkorporere timede byger af intens indsats , mens den kører på plads til at forbrænde flere kalorier. Efter opvarmning , øge din intensitet i cirka 30 sekunder , og derefter gå tilbage til en periode med normal intensitet. Gør din næste interval længere , sigter til mellem to og tre minutter. Indstil længden af ​​hvert interval baseret på dine motion og fitness mål og din generelle niveau af fitness .
Ekstra fordele

træningsfysiolog Susan Paul , skriver for " Runner World, "indikerer kører i stedet har tilføjet fordele i , at du kan forbedre din muskeltonus, styrke din kerne , og dermed forbedre din kropsholdning . Ud over at gøre dig til at se bedre , kan disse forbedringer gøre kører lettere , fordi du ikke lægger så meget vægt direkte på dit mellemgulv . For dem, der primært er inaktive, kører i stedet kan være en god måde at starte en workout rutine , da det er en lavere intensitet øvelse end jogging .
Hoteltilbud
[Kan Running in Place Hjælp Boost Metabolisme og kaste pounds: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000310.html ]