Kan gå hurtigt og kører på løbebånd reducere størrelsen af ​​dine hofter

? Hofterne er en almindelig fitness urocenter , især for nogle kvinder , der ophobes fedt primært på hofter og lår . Du kan ikke reducere bredden på dine faktiske hofter, og genetiske faktorer kan påvirke hvor let eller udfordrende det er for dig at kaste vægt på dette område. Hjerte-kar- motion på et løbebånd, kan dog være et vigtigt våben i kampen mod hofte fedt. Hvordan du forbrænder kalorier

Du kan ikke tabe i blot ét område af din krop . I stedet er du nødt til at forbrænde fedt i hele kroppen. For at gøre dette , er du nødt til at forbrænde flere kalorier - gennem motion og daglige aktiviteter - end du tage i. Hjerte- træning såsom løb og gang forbrænder flere kalorier end vægtløftning og gymnastik , afkortning mængden af ​​tid, det kan tage dig at tabe sig på dine hofter . Som du kaste fedt sammen dine hofter , vil du også tabe hele kroppen.
Arbejder ud på løbebåndet

Du vil brænde flere kalorier med mere intens motion på løbebåndet, så hurtig gang er overlegen i forhold til langsom gang, og kører, er overlegen i forhold til jogging. Dog kan det være udfordrende at tabe sig med motion alene . For eksempel vil en 160 - pund person der løber 5 mph på løbebånd brænde omkring 300 kalorier på 30 minutter. Du er nødt til at brænde 3.500 kalorier for hver pund du ønsker at tabe , så for at tabe et halvt kilo om ugen med kun motion , ville du nødt til at køre omkring seks timer om ugen.
Den betydningen af ​​kost

En sund kost kan gøre vægttab gå hurtigere, fordi når du reducerer dit kalorieindtag , er du nødt til at brænde færre kalorier. Erstat sukkerholdige drikkevarer med vand , og skære ned på alkohol , hvilket er et højt kalorieindhold drink. Snarere end snacking på kartoffelchips eller cookies , prøv nødder og bær , og spise magre proteiner såsom fisk snarere end usund kød såsom hotdogs.
Andre Hip øvelser

Hip - styrke øvelser kan hjælpe dig med at opbygge muskler i dine hofter, og muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Derfor kan styrke dine hofter hjælpe dig hurtigere tabe sig. Prøv at udføre squats , og for en endnu mere udfordrende træning, gøre one- legged squats eller holde en vægt , som du squat. Lunges er også effektive , og kan forstærkes med håndvægte . Ben elevatorer - som du kan gøre liggende på ryggen , maven eller siden - kan hjælpe med at tone dine hofter og lår
hoteltilbud .
[Kan gå hurtigt og kører på løbebånd reducere størrelsen af ​​dine hofter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000590.html ]