Hvad er den gennemsnitlige hastighed for at gå i en trædemølle

? Gåture kan være temmelig stor øvelse . Hvis du har et løbebånd til rådighed for dig , kan det også være praktisk. Det vil forbedre din hjerte-kar- sundhed og hjælpe med at rydde dit sind, når du er trist, angst , vred eller stresset. For en behagelig oplevelse , gå med en hastighed , der bedst passer til dine fysiske evner. Ganghastighed

Selvom det passende ganghastighed på løbebåndet varierer afhængigt af din fysiske tilstand, i gennemsnit , vil de fleste mennesker går i et tempo mellem 2 og 4 mph. Hvis du er ude af form , men måske 4 mph føle en masse mere som en løbetur eller en løbetur end en gåtur . Vær omhyggelig med ikke at overanstrenger dig selv. Justere hastigheden på løbebåndet til langsomt at opbygge din udholdenhed .
Brisk ganghastighed

En gennemsnitlig hastighed på 4-5 km /h på løbebåndet betragtes som en rask gåtur eller en løbetur . At være i stand til at gå i et hurtigere tempo , især i en alder af 65 år eller ældre , kunne være et tegn på lang levetid og et godt helbred , siger en 2011 Harvard Medical School undersøgelse . Jo hurtigere du går, ser det ud til , jo længere du vil leve i gennemsnit.
Incline
p Hvis du er interesseret i toning dine muskler eller maksimere din træning uden at løfte din hastighed, så prøv at bruge hældning funktionen på løbebåndet . Tilføjelse af en hældning på 9 grader eller derover kan øge indsatsen i din hamstrings med 635 procent og i dine bagdelen muskler med 345 procent. Selv en hældning på kun 3 grader resulterer i en betydelig , positiv forskel .

Fordele

Uanset din hastighed, gå på et løbebånd er gavnligt for dit helbred. Denne simple øvelse styrker dine knogler , lunger og hjerte , reducerer risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk og kolesterol, hjælper med at styre medicinske tilstande som diabetes , opbygger udholdenhed og brænder kropsfedt. Hvis du går regelmæssigt , vil du være bedre i stand til at opretholde en sund vægt. Målet for 30 minutters gang hver dag. Nem ind i din nye træning regime langsomt , og gå med en hastighed , der er rigtige for dig. Hvis du er forpustet , du går for hurtigt .
Hoteltilbud
[Hvad er den gennemsnitlige hastighed for at gå i en trædemølle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000603.html ]