Kan et løbebånd hjælpe dig tabe Around Your Arms

? Et løbebånd er et fremragende stykke cardio udstyr til at hjælpe dig med at tabe overskydende vægt . Arbejde ud på et løbebånd kan hjælpe dig med at tabe i dine arme ved at hjælpe dig med at tabe det hele. Der er ikke sådan noget som spot- reduktion finder den amerikanske Rådet om øvelse , men konsekvent cardio øvelse vil resultere i samlede vægttab , hvilket fører til slankere arme. Kombiner dette med arm styrke - øvelser , og du vil have våben , du er stolt af at vise. Tabe med løbebåndstræning

En række 150 til 300 minutter af hjerte-kar- motion om ugen anbefales af Centers for Disease Control og Forebyggelse for at opnå vægttab mål , og derefter opretholde dit mål vægt, når du får der . Du kan brænde ca 250 til 500 kalorier på et løbebånd ved at arbejde ud for 30 eller 60 minutter. For at øge den samlede vægt tab, herunder på dine arme , indarbejde intervaller på gå-og løbeture i dit løbebånd træning. Vekslende mellem 3:58 minutter hver af gåture, jogging eller sprint blaster fedt at hjælpe dig med at nå dit vægttab mål .
Arm - Toning Øvelser

Regelmæssig styrketræning hjælper dig med at opbygge muskelmasse , og samtidig udvikle en slankere udseende krop. Den øgede muskelmasse letter mere effektiv kalorie brænde , så du kan brænde flere kalorier, selv når de hviler . Når arm - Toning øvelser kombineres med dit løbebånd cardio træning , vil du høste fordelene af vægttab og slank , tonet arme. Styrke-træning øvelser såsom pushups , bryst og skulder presser , og Bicepscurls vil hjælpe dig med at udvikle tonet, slankere udseende arme. Udfør vægtbærende øvelser tre gange om ugen , i ca 20 minutter per session. Hvis du bruger vægte , skal du bruge vægt, der er tung nok til at trætte dine muskler ved det 12. gentagelse .
Løbebånd træning Tips

Et par tips kan hjælpe du maksimere vægttab fordele, du får fra at arbejde på et løbebånd , mens du arbejder hen imod samlede vægttab og tyndere arme. Jo mere energisk dit løbebånd træning er , jo flere kalorier du forbrænder . Ud over at gøre interval arbejde , der involverer skiftevis gå-og løbeture , kan du også gå eller jogge støt på et brisker tempo. At afgøre, om du bevæger dig hurtigt nok , kan du bruge , hvad der er benævnt " snak test. " Hvis man kan sige en kort sætning eller en sætning i mellem vejrtrækninger , så gør du godt. Men hvis du kan synge en sang uden nogen problemer, er du bevæger sig for langsomt. Ligeledes kan øge hældning en smule også hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Kun øge det til det punkt, hvor du kan fortsætte med at gå rask uden at skulle holde på håndtagene. Hvis du nødt til at holde på at vedligeholde dit tempo , sænke hældning , indtil du sikkert kan gå og pumpe dine arme på samme tid .
Huske
p Det er vigtigt at se din læge, før du begynder på en ny vægttab program involverer løbebånd øvelser. Når du får grønt lys , hvis du aldrig har arbejdet på et løbebånd , bør dit næste skridt være at konsultere hjælp på dit lokale fitnesscenter. En personlig træner kan vise dig, hvordan man korrekt brug et løbebånd og hjælpe dig med at udvikle en trædemølle træning, der vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål , mens få tyndere arme.

En kalorie - reduceret diæt , når de kombineres med dit løbebånd træning og vægttræning, kan øge vægttab resultater og energi. Skær 250 til 500 kalorier per dag , uden at dyppe under 1.200 kalorier dagligt , hvis du er en kvinde og 1.400 kalorier dagligt, hvis du er en mand. Spis 5-6 små måltider om dagen , der består af farverige, friske råvarer , magert kilder til protein , fuldkornsprodukter og lav-til fedtfri mælk .
Hoteltilbud
[Kan et løbebånd hjælpe dig tabe Around Your Arms: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006055.html ]