Kan en Arm Cycle Hjælp med Toning Arms

? Arm cykler kan hjælpe dig med at tone , øge din aerobe kapacitet og forbrænde kalorier. Også kendt som hand cykler eller arm ergometre , gjorde arm cykler ikke modtage anerkendelse for fremstilling fitness fordele i temmelig lang tid . Fordi de primært blev brugt i fysisk terapi som en del af rehabiliteringen for skulder og arm skader , fitness-faciliteter sjældent inkluderet arm cyklusser i deres typiske layout af træningsmaskiner . Fremkomsten af ​​arm cyklus fitness klasser hjulpet maskinen vinde popularitet, og det begynder at gøre sin vej ind i flere og flere fitnesscentre . Brug af Arm Cycle
pedaler på arm cykler er meget ligesom pedalarme på en gammeldags wringers eller is maskiner .

Svarende til en traditionel cykel , armen cyklus har også pedaler. Disse pedaler ligner håndtag og de er placeret på omkring brysthøjde. Afhængigt af den maskine, du bruger, kan du pedal en arm cyklus enten fra en stående eller siddende stilling . Du kan også træde i pedalerne ved hjælp af en arm ad gangen, begge arme i opposition , eller begge arme på samme tid . Dette vil give dig mulighed for at målrette dine muskler anderledes og tilføje sort til din arm cykel træning.
Kom Toned
Du kan opbygge arm og skulder styrke ved hjælp af arm cyklusser.

Du vil tone dine arme og opbygge styrke i din overkrop ved at ændre modstanden på din arm cyklus. Jo mere modstand du tilføjer , jo sværere vil det være for dig at skubbe pedalerne. Vær sikker på at indarbejde pedalerne ene arm på et tidspunkt i løbet af din træning for at sikre begge arme arbejder på lige fod. Ved hjælp af modstand kan armen cyklus hjælpe dig tone dine biceps, triceps og skuldre.
Looking Toned
Pedal hurtigt at få sved på panden og få den fulde cardiorepiratory fordele af armen cyklus.

Ikke blot vil du få mere tonet ved hjælp af armen cyklus , vil du også brænde cirka ni til 12 kalorier per minut pedalerne arm cyklus. Jo hurtigere du pedal , jo flere kalorier du forbrænder . Konsekvent at brænde flere kalorier end du indtager fører til vægttab. Når du mister det fedt, der dækker de muskler, du arbejder for at styrke , du har en stærkere , slankere mere tonet udseende. Kombiner hastighed og modstand på armen cyklus for at styrke dine arme , forbrænder flere kalorier og få de tonede arme , du ønsker.
Andre Toning Fordele
Tone hele din overkrop ved hjælp af armen cyklus.

Udøver med armen cyklus giver mærkbar styrke og udholdenhed gevinster. Kombinationen af kardiovaskulære og styrke-building indsats, der kræves for at bruge armen cyklus forbedrer arm øvelse kapacitet. Ud over at toning dine arme , vil du også tone din kerne , når du bruger centrale rotation og krop fleksion , når pedalerne . Pedalerne i en robevægelse med modstand også mål og toner din bryst og ryg . Uanset om du bruger armen cyklus i en cykel klasse eller selvstændigt, kan du have en fuldt tonet overkrop og tabe sig, når du indarbejde motion på denne maskine i din træning rutine .


[Kan en Arm Cycle Hjælp med Toning Arms: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006014.html ]