Armøvelser med sternale forholdsregler

Under åben hjerteoperation, brystbenet, eller brystbenet er revnet åbent for at give lægerne adgang til dit hjerte. Efter proceduren, ledninger bruges til at sy knoglen sammen igen. Under den indledende helingsproces, patienter skal være forsigtige med at åbne brystbenet gennem tunge løft eller uhensigtsmæssige øvelser. Sternale forholdsregler er givet og skal følges i fire til otte uger.

Forholdsregler

For at undgå at belaste brystbenet og muligvis genåbne brystbenet, du vil pådrage dig flere forholdsregler end retningslinjer for aktiv træning. Øvelser, der involverer armene, kan være særligt besværlige, fordi du ikke må udføre nogen bevægelser, der vil lægge pres på dit bryst. Du får en pude til at holde over dit brystben ved at krydse dine arme foran dit bryst. Du bør trykke på puden for at holde brystbenet på plads, når du sidder eller står.

Vægte

Du bør ikke løfte nogen vægt mere end 10 pund i løbet af de første otte uger af din restitution. Lette vægte på et halvt eller et pund er acceptable for at holde dine muskler aktive. Mens man sidder, hold din pude over brystbenet med den ene arm og hold en let vægt i din anden hånd, med håndfladen opad. Bøj din albue og hold din arm tæt på din krop for ekstra støtte. Udfør forsigtigt 10 bicep-krøller og hvil. Læg vægten ned, mens du skifter arm og gentag 10 gange på den anden side.

Mobilitet

Du skal blive ved med at bevæge dig for at undgå atrofi og stivhed. At gå er en af ​​de mest effektive øvelser, som de fleste hjertepatienter opfordres til at forfølge. Selv kort, 10-minutters gåture kan hjælpe dig med at genvinde dit tidligere niveau af udholdenhed og fremme fleksibiliteten. Før og efter din gåtur bør du sidde i en armløs stol og lade dine arme hænge løst i siderne med fingrene pegende mod gulvet. Løft den ene arm langsomt, indtil den er i skulderhøjde, og hold den i et par sekunder, før du sænker den ned igen. Bevar kontrollen, mens du sænker armen, og lad den ikke falde, da den kan trække i brystbenet. Træk vejret dybt og gentag derefter på den anden arm. Skift armene, så du træner hver side 10 gange.

Fuld strækning

En af de sternale forholdsregler, du skal tage i de første otte uger, er ikke at hæve en arm over dit hoved. Bevægelsen lægger unødigt pres på den ene side af dit bryst og kan forstyrre ledningerne, der holder dit brystben sammen. Du kan dog løfte begge arme på samme tid. At hæve dine arme til fuld forlængelse giver et effektivt stræk for både dine arme og din kerne. Mens du sidder oprejst i en stol eller seng, løft langsomt begge arme i en bue, indtil de peger mod loftet. Hold et tal til fem og sænk dem langsomt. Gentag 10 gange. Forsøg ikke at udføre strækkende armhævninger, mens du står, før du har genvundet din fuldstændige balance, og stol ikke på en rollator for stabilitet.

[Armøvelser med sternale forholdsregler: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003046074.html ]