Kan Doing 50 Pushups og Situps Every Day Make You Strong
Når du udfører pushups , du bruger musklerne i din overkrop til at løfte din kropsvægt op og ned gentagne gange. Udførelse pushups hverdagen vil bidrage til at fremme styrke i dit bryst muskler , eller brystmuskler , din triceps og dine deltoids , som er placeret i dine skuldre. Styrke disse muskler kan hjælpe dig med at kaste en fodbold længere, svinge en golfkølle med mere kraft eller skubbe en klapvogn op ad en bakke mere nemt. Fra et æstetisk synspunkt, kan pushups hjælpe tone dine arme og skuldre.
Situp Fordele
Som med pushups , behøver situps ikke kræver særligt udstyr , men de kan stadig hjælpe dig med at forbedre din kondition. Snarere end at målrette din overkrop , situps bidrage til at styrke dine mavemuskler. Have stærke mavemuskler kan hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning og kan også hjælpe din balance og stabilitet , især når du ændre retninger mens du dyrker sport .
Effekt af 50 Gentagelser
Selvfølgelig vil den type motion du udfører have en betydelig effekt på hvilke muskler bliver stærkere. Men antallet af gentagelser gøre en forskel så godt. Højere antal gentagelser - såsom 50 - har en tendens til at fremme muskulære udholdenhed , eller evnen til dine muskler til at producere en moderat mængde af kraft igen og igen . Med andre ord , der udfører 50 pushups daglig er mere effektiv til at træne dine muskler til at modstå at tage et stort antal skud i hockey samtidig fremfor træne dine muskler til at sætte betydeligt mere kraft på hver enkelt skud.
Styrketræning forbedring Strategier
Performing 50 pushups og situps hver dag kan hjælpe dig med at forbedre din muskulære udholdenhed dramatisk. Men hvis du ønsker at fremme magt og styrke mere effektivt , kan du overveje at udføre disse øvelser med vægte for færre gentagelser. Tilføjelse modstand og udføre færre gentagelser kan bidrage til at øge styrke og magt , selvom du udfører de samme øvelser . Du kan også udføre maskine øvelser såsom brystet pressen og kabel crunch med en lav- rep , opsætning høj resistens.
Hoteltilbud
[Kan Doing 50 Pushups og Situps Every Day Make You Strong: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021534.html ]