Kan 1000 Jumping Jacks en uge gøre dig tabe en Pound

? Vægttabet behøver ikke at finde sted i et motionscenter , og heller ikke med hjælp af den nyeste crash diæt . En gammeldags , svedig træning kan bidrage til vægttab , og hvis du nyde træningen uden at forlade hjemmet , up-tempo øvelser såsom sprællemænd er ideelle . Denne enkle træning kan bidrage til vægttab over tid, men udfører 1.000 sprællemænd ugen er usandsynligt, at hjælpe dig med at tabe et pund. At miste et pund

miste et halvt kilo fedt på en uge måske ikke synes som om det er meget af en succes , især hvis du håber på at trimme en betydelig mængde af vægt. Indstilling af en beskeden, praktisk vægttab mål , dog kan tillade dig at finde succes uge for uge , mens du arbejder hen imod dit overordnede mål. MayoClinic.com anbefaler sætte opnåelige mål , når du forsøger at tabe sig og noter miste et pund om ugen er plausibelt. At miste et pund, skal du forbrænder 3.500 kalorier mere end du indtager i løbet af ugen.

Jumping Jacks Workout

Alle udfører sprællemænd med en anden sats , men udfører denne calisthenic øvelse på en up-tempo på en gentagelse per sekund er rimelig. På dette energisk tempo , ville du udføre 60 sprællemænd i minuttet og 300 sprællemænd i fem minutter. HealthStatus bemærker en person, der vejer 180 pounds og udfører energiske sprællemænd i fem minutter vil brænde 54 kalorier. Ved hjælp af disse regnemaskiner , vil denne person brænde færre end 200 kalorier , mens de udfører 1.000 sprællemænd . En 200 -kalorie træning er usandsynligt, at hjælpe dig med at tabe et halvt kilo om ugen , da du havde behov for at gennemsnit en kalorie underskud på 500 kalorier per dag i løbet af syv dage.

Aerob træning

Hyppig aerob træning er en effektiv måde at arbejde hen imod dit mål at tabe et pund om ugen . Mens sprællemænd er aerobe i naturen, deres lave kalorieindhold brænde gør dem et bedre supplement til din træning rutine. Med sigte på at få omkring 300 minutters aerob motion hver uge sætter dig på rette vej til at tabe sig ; at øge din chance for succes , indarbejde sprællemænd i en aerob rutine, der omfatter aktiviteter som jogging og cykling.

sprællemænd Overvejelser
p Hvis du er fast besluttet på at bruge sprællemænd som din enlige metode for at miste et pund om ugen , er du nødt til at udføre denne øvelse udstrækning. Selvom din kost og daglige aktiviteter spiller også en rolle for, hvor hurtigt du vil tabe sig, faktum er, at når man alene på sprællemænd , skal du sigte mod at udføre dem for omkring 300 minutter om ugen for at give dig selv en realistisk chance for at miste vægt. Hvis du har problemer med at medtage dem i din daglige rutine , kan du prøve at udføre dem , når man vågner op , i fritiden i løbet af dagen , og selv mens du ser tv .
Hoteltilbud
[Kan 1000 Jumping Jacks en uge gøre dig tabe en Pound: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021540.html ]