Kan du gøre Ab Øvelser Selv når maven ikke er flad & Du laver cardio

? Hvis du har lidt af et reservehjul af fedt omkring din midsection , at du forsøger at reducere gennem regelmæssige cardio sessioner , skal du ikke blive afskrækket om udsigten til at tilføje ab øvelser til din træning regime. Selv hvis du ikke vil se de tegn på din indsats , indtil du forbrænde din overskydende fedt , du øge din generelle sundhed på flere måder. Cardio øvelser

Cardio øvelser , også kendt som aerobe øvelser , er en effektiv måde at forbrænde kalorier til at hjælpe dig tabe fedt omkring maven og i hele din krop . Denne form for motion er ideel, fordi det omfatter en bred vifte af aktiviteter, herunder vandreture , løb, in-line skating , jogging, langrend og hoppe reb . En enkelt cardio træning kan hjælpe dig med at forbrænde flere hundrede kalorier til at arbejde hen imod kalorie underskud kræves for at opleve fedt tab. Til formål at få mindst 300 minutters cardio om ugen til at hjælpe dig med at tabe.
Muskelstyrkning

cardio træning kunne være omdrejningspunktet for din fitness regime , hvis du ønsker at tabe sig, men muskel - styrke øvelser , herunder dem, der styrker dine mavemuskler , er en vital komponent i enhver træning. Indarbejd mindst to dage af muskel - styrke øvelser i din træning, og fokusere på alle dine store muskelgrupper , ikke bare dine mavemuskler. Ved at arbejde alle dine store muskler , vil du hjælpe med at holde din krop i symmetri . Opbygge muskler også tvinger din krop til at forbrænde flere kalorier , hvilket bidrager til fedttab.
Ab Øvelser

skifte din ab øvelser er en effektiv måde at holde din træning interessant og undgå monotoni , der kommer med gentagne udføre den samme øvelse . Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , cyklen øvelse , hvor du ligger på ryggen og pedal dine fødder i luften, genererer mest aktivitet i dine mavemuskler. Andre effektive ab- building øvelser til at overveje omfatte lodrette ben crunches , traditionelle crunches, ab wheel rollouts og front planker. Optage så mange AB øvelser som ønsket i din træning .
Core Motion Fordele

Det kunne føle meningsløst at styrke dine mavemuskler , hvis du stadig ikke kan se dem under din mave fedt , men at opbygge dine mavemuskler gør langt mere for din krop end at forbedre dit udseende. Harvard Medical School bemærker en stærk kerne hjælper dig med at opnå en bred vifte af daglige bevægelser , herunder drejning og bøjning. Stærk kerne muskler kan mindske lændesmerter , forbedre din balance og hjælpe dig har en mere oprejst kropsholdning.
Hoteltilbud
[Kan du gøre Ab Øvelser Selv når maven ikke er flad & Du laver cardio: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032199.html ]