Kan du sænke High Pulse ved at lave øvelser

? En høj hvilepuls kan være resultatet af genetik , eller en underliggende medicinsk problem. Hvis din puls er høj , rådføre sig med din læge for at udelukke eventuelle hjerte sundhedsmæssige problemer, før du begynder en øvelse program. Når du har medicinsk clearance, kan du sænke dit høje puls med en regelmæssig aerob øvelse program. Pulse

En normal puls for voksne spænder fra 60 til 100 slag i minuttet. Din puls er det antal gange dit hjerte kontrakter i hvert minut. Med hver sammentrækning , eller beat, hjertet pumper ud iltet blod til at cirkulere til dine muskler, organer og væv. Du kan føle pulsen på siden af ​​halsen eller på undersiden af ​​dit håndled nærmest tommelfingeren .
Cardiac Output

Mængden af ​​blod, hjertet pumper ud i hvert øjeblik er kendt som minutvolumen . Under træning til din puls stiger pumpe mere blod til dine arbejdende muskler . Din puls hastigheder op, så du er i stand til at fortsætte din træning uden træthed . Den udvidede workout varighed er vigtig, fordi det er når ændringer i dit hjerte forekomme.
Aerobic Exercise

hjerte reagerer på en regelmæssig aerob øvelse program. Aerobe øvelser omfatter aktiviteter såsom gåture , svømning, cykling , dans og roning . Du kan identificere en aerob øvelse ved sin kontinuerlige, rytmiske , bevægelser hele kroppen . Du er i stand til at opretholde den aerobe træning i mindst 10 på hinanden følgende minutter med et mål på op til 60 minutters motion . Din høj puls bliver højere i løbet af din træning for at holde op med din krops behov for mere ilt .
Training

Svarende til den måde, dine muskler reagerer på motion , din hjerte gennemgår en uddannelse effekt. Over tid bliver dit hjerte mere effektivt og er i stand til at pumpe ud af en større mængde af blod med hvert slag . Resultatet mærkes under træningen, hvor din puls ikke bliver så højt som det gjorde tidligere. Du kan også mærke fordelene i din hvilepuls . Dit hjerte er mere effektiv i løbet af dagen , så pulsen falder. Mayo Clinic siger en atlet hvilepuls kan være så lav som 40 slag i minuttet.
Hoteltilbud
[Kan du sænke High Pulse ved at lave øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005635.html ]