Forhøjede pulsfrekvens Hours efter motion

Når du motionerer , din puls stiger proportionalt for at opfylde dit niveau af anstrengelse . Din puls vil generelt flade ud og vende tilbage til hvile niveauer inden for de første par minutter efter ophør af motion, men i nogle tilfælde vil din puls forbliver forhøjet i timer efter en træning. Selvom dette ikke altid er et alvorligt problem , kan det være en farlig tegn. Heart Rate Recovery

Umiddelbart efter en træning , din puls vil begynde at vende tilbage til sin hvileposition niveau inden for et par minutter. Jo mere fit du er, jo hurtigere vil din puls vende tilbage til et sikkert , afslappet niveau . Den hvilepuls for den gennemsnitlige person er mellem 60 og 80 slag i minuttet , i henhold til American Heart Association.
Øget puls
p Hvis du er ny til en øvelse rutine , eller hvis du ikke er i god form , kan det tage længere tid for din puls til at vende tilbage til basen efter en træning. Hvis det ikke sker , kan du blive ramt af overtræning syndrom. Hvis du har arbejdet intenst på hinanden følgende dage, vil muskelskade akkumulere og du vil ikke have tid til at hele ordentligt . Puls stiger hurtigere og forbliver forhøjet længere blandt overtrained atleter.
Alvorlige risici

Selv en dårlig hjerte -rate opsving tid ofte signaler overtræning , kan det være et tegn på alvorlige tilgrundliggende hjerte problemer . Ved hjælp af avanceret stresstest for at måle minutvolumen følgende øvelse , Cleveland Clinic fandt, at unormale eller forhøjede puls i løbet af tilbagebetalingsperioden signalerede problemer forude . I et 2003 opfølgende undersøgelse fem år efter den oprindelige test , fandt forskerne en øget dødelighed blandt patienter med unormale hjerte -rate opsving mønstre .
Outlook

undersøgelse fra 1999 offentliggjort i " New England Journal of Medicine " fandt, at individer med langsommere hjerte -rate opsving gange havde en højere risiko for død end dem med normale opsving gange . Ifølge forskerne blev en hjertefrekvens opsving på 12 slag i minuttet eller mindre betragtes som en alvorlig risikofaktor. Måle din hvilepuls efter en træning ved at tage din puls på indersiden af ​​dit håndled i seks sekunder, og multiplicere dette tal med 10 . Hvis din puls er forhøjet i flere timer efter en træning , kan din læge ønsker at behandle farlige hjertelidelser sådan som højt blodtryk og kolesterol mere aggressivt.
hoteltilbud
[Forhøjede pulsfrekvens Hours efter motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021574.html ]