Er iltoptagelse Skift efter træning

? Det er ingen hemmelighed, at ilt er den drivende kraft af din krop under træning , uanset hvilken form for motion du deltager i. Hvor meget ilt du nødt til at tage i løbet af et træningspas afhænger af din alder , genetisk faktorer , dit niveau af fitness og mest af alt , intensiteten af ​​din træning. Efter en træning, vil din vejrtrækning være højt i et par minutter, før han vendte tilbage til normale hvilende niveauer. Iltoptagelsen og puls
p Det er næsten umuligt for den gennemsnitlige person til at måle deres præcise iltoptagelse efter en træning , men den nemmeste måde at få en generel idé om, hvor meget ilt, der bliver taget i at måle din puls. Jo hurtigere dit hjerte slår , jo mere ilt du vil tage i gennem aerob respiration . Når du overskrider din aerobe kapacitet gennem høj intensitet øvelse , at din vejrtrækning stiger betale tilbage iltsvindet du pådrage .
Heart Rate Recovery

Efter motion, din puls forbliver forhøjet som din krop kommer sig. Generelt, vil din puls og iltoptagelse tilbage til hvile niveauer efter blot et par minutter efter en træning. I en langsigtet undersøgelse offentliggjort af "The New England Journal of Medicine " i 1999, fandt forskerne, at den gennemsnitlige person puls faldt fra den forhøjede øvelse renten med 20 slag i minuttet efter en træning før han vendte tilbage til basen. Dette falder sammen med en lavere åndedræt.
Aerob vs anaerob træning

Under aerob træning , som også er kendt som steady-state cardio, din puls vil generelt flader ud , og du vil være i stand til at tage i ilt nok til at holde dig i gang i en længere periode. Alligevel vil din puls forbliver forhøjet efter en træning , som du gendanne fra den moderate stigning i iltoptagelse . Hurtig vejrtrækning vil blive endnu mere udtalt efter mere intens anaerob motion , som du bliver nødt til at betale tilbage et betydeligt ilt gæld på grund af den energi du brugt .
Tilpasninger

Jo mere du træner dit hjerte-kar -systemet , jo lavere din hvilepuls vil være, og jo kortere din periode af overskydende iltforbrug post-øvelse vil være. Den menneskelige krop tilpasser hyppig træning ved at øge hjerte styrke, slagvolumen og iltindhold i blodet, hvilket gør dig til en mere effektiv ilt - behandling maskine over tid.
Hoteltilbud
[Er iltoptagelse Skift efter træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005599.html ]