Er Motion Reducer Kolesterol

? Motion er et meget vigtigt element i at sænke dårlige kolesterol (LDL) og øge gode kolesterol (HDL) i blodet. Uden at fjerne LDL-kolesterol fra kosten, motion anses af de fleste eksperter for at være den bedste. En kombination af lav og høj intensitet øvelse programmer vil gøre det muligt for kroppen at skille sig af overskydende kolesterol øge den generelle sundhed i deltageren. Kolesterol i kroppen

Kolesterol er defineret af det amerikanske fitness fagfolk og Associates ( AFPA ) som en alkohol steroid , der findes i animalsk fedt. Det er pearly , fedt-lignende stof, der er opdelt i to typer: High Density Lipoprotien (HDL) og Low Density Lipoprotien (LDL) . Kolesterol i kroppen er almindeligt anset for en negativ faktor, men det tjener et formål, som det er nødvendigt i produktionen af ​​galdesalte ( et fordøjelsesfremmende støtte ), D-vitamin og kønshormoner østrogen, androgen og progesteron. Som med de fleste stoffer i kroppen lidt er godt, kan for meget dræbe dig . For eksempel luft, vi indånder omkring 21 procent oxygen. Hvis en person puster ren ilt det kan dræbe ham. Det samme gælder for kolesterol. Fastholdelse af et lavt niveau i kroppen er nødvendig, men høje niveauer kan føre til åreforkalkning ( forsnævring af arterierne ), som i mange tilfælde fører til døden .

Det er anbefalet af American Heart Association , at de samlede kolesteroltal opretholdes på et niveau under 200mg/dl af blod med HDL -niveau er større end 35mg/dl af blod.
High Intensity Trænings

høj intensitet øvelser , der øger hjertet sats i en anaerob niveau (over 85 procent af den maksimale puls ), vil ikke direkte metabolisere kolesterol. Disse aktiviteter vil øge den samlede stofskifte af en person ved volumizing muskelvæv gør kroppen bruger mere energi i hvile. Aktiviteter såsom styrketræning, interval træning og sprints vil tillade en person at øge stofskiftet og forbrænde mere fedt over tid.
Lav intensitet Motion

Sub - maksimal ( lav intensitet) hjerte-kar- motion er den mest direkte måde at brænde overskydende fedt i kroppen. Ved hjælp varighed på 30 til 40 minutter af hjerte-kar- øvelse på 40 til 50 procent af den maksimale puls vil direkte brænde fedtdepoter fra kroppen og effektivt at fjerne kolesterol fra blodet. Ting enkeltpersoner kan gøre for sub-maksimal motion er rask gang, sinke bjergvandring, ridning cykel , svømning eller udnytte en bred vifte af hjerte-kar- modaliteter , der findes i det lokale fitness center. Den vigtigste nøgle er at opretholde en regelmæssig ( tre til fire gange om ugen) langvarig hjerte-kar- øvelse regime .
Mix It Up

For at opnå den rette balance af kolesterol i kroppens enkelte skal : Har en kost lavt i animalsk fedt ; har en fitness rutine med lav intensitet cardiovascuar motion, og gøre nogle høj intensitet motion for at holde deres stofskifte rejst .
tjekke med en professionel

Før du starter et fitness træningsprogram altid tjekke med din læge. Hvis du har yderligere spørgsmål , søge en certificeret fitness professionel.
Hoteltilbud
[Er Motion Reducer Kolesterol: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020512.html ]