Kan du øge din højde efter at gøre strækøvelser

? Chancerne er , ville du sikkert ikke noget imod at blive en tomme eller to højere, især hvis du har mistet en smule højde med alderen. Når du har nået voksenalderen og stoppe voksende , du sidder med knoglestrukturen du har. Så ingenting - ikke engang strække - vil øge din højde. Du kan dog , manipulere nogle faktorer at gøre dig selv ser så høj som muligt. De komponenter af human Højde
kropssammensætning kan påvirke din højde.

Kropshøjde bestemmes af knogle længde, kropsholdning, komposition krop og knoglesundhed . Bone længden bestemmes under de voksende faser i barndommen og puberteten og kan ikke øges i voksenalderen . Mens kropsholdning ikke direkte påvirker din højde, har det en meget stor indflydelse på , hvor højt du synes . Kropssammensætning kan have en effekt på din højde, fordi hvis du bære en masse overskydende vægt på din ramme , leddene i din krop - og især af din rygsøjle - bliver komprimeret , så du effektivt kortere
< p . > Osteoporose er en svækkelse af knoglerne , som regel resulterer i et tab af knoglemasse og ofte knoglebrud. Slidgigt er afslidning af ben, især på leddene. Disse to sygdomme kan resultere i reduceret knogle længde og en udtalt krumning af rygsøjlen .
Rette op
Posture er en vigtig del af højden.

bruge timer hver dag sidder bøjet over et skrivebord forårsager ændringer af musklerne i din øvre ryg og nakke , hvilket fører til permanent ludende . Når man står og flytte din vægt over på den ene fod eller for langt frem eller tilbage, kan forskydning i bækken og lumbal spinal regioner forekomme og hæmme din evne til at stå lige. Ret disse spørgsmål ved at praktisere korrekt kropsholdning . Når siddende , scoot frem på den forreste tredjedel af din stol og placere begge fødder fladt på gulvet hip- bredde fra hinanden. Placer din computerskærm i en højde , der ikke kræver, at du kigge ned. Når du står , distribuere din kropsvægt ligeligt mellem begge fødder. En imaginær linje skal passere gennem dine øreflipper skuldre , hofter, knæ og ankler . Du skal føle kugler af dine fødder og din hæl knogler i lige kontakt med gulvet . Hagen skal være plan og ikke gemt ind mod halsen.
Postural øvelser du kan gøre
Yoga kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning .

Yoga kan være meget gavnligt for at forbedre kropsholdning , fordi stillingerne kræver, at du til at stå i korrekt justering , og de også skabe en følelse af bevidsthed om, hvad god kropsholdning føles. Øve yoga tre eller flere gange om ugen kan dramatisk forbedre kropsholdning . Ramme gym kan også hjælpe dig til at skille mere lige. Ludende får musklerne i din øvre ryg og nakke at blive forlænget og svækket , så gør modstand øvelser , der styrker disse muskler kan bidrage til at afhjælpe dette. Øvelser som den siddende rækken , bag deltoid sommerfugle og skulderblad tilbagetrækning med en modstand band dine primære arbejdsstillinger muskler

Tips og overvejelser
Tal med din læge om osteoporose kan styrke . .

Regnskabsmæssig mere lean muskelmasse end fedt kan hjælpe dig med at synes højere i et par måder . Stærke , magert muskler kan hjælpe dig til aktivt at stå højere, og ved at tabe vægt , du aflastning på dine led , hvilket kan bidrage til at forebygge slidgigt. De knoglebrud , som ofte ledsager osteoporose kan markant reducere højden og forårsage overdreven ludende . For at forhindre eller bremse sin debut, ikke ryger, men får nok calcium og D- vitamin i din kost, drikke alkohol i moderate mængder og tale med din læge om dine risikofaktorer .


[Kan du øge din højde efter at gøre strækøvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003000529.html ]