Øvelser til at stramme din krop efter vægttab

Nogle gange får du også løs hud, når du taber dig. Dette problem udvikler sig oftest i dit ansigt, nakke, under armene, mave og lår. Nogle øvelser kan hjælpe med at stramme disse områder. Hver øvelse er designet til ikke kun at opstramme huden, men også til at tone og opstramme dine muskler, hvilket også reducerer forekomsten af ​​slap løs hud.

Hals og hage

Løs hud på din hals giver udseendet af en dobbelthage. At lave øvelser, der fokuserer på dette område af kroppen, toner og strammer musklerne, som eliminerer forekomsten af ​​slap hud. For at begynde en nem øvelse, stå med armene ved siden af. Vip dit hoved tilbage, indtil du ser direkte mod loftet. Spænd ikke nakken. Åbn din mund og luk den, langsomt røre dine tænder sammen. Du kan mærke et let træk i hagens muskler. Gentag denne øvelse fem til 10 gange om dagen for optimale resultater.

Arme

Når du taber dig, huden under dine arme bliver løs og hænger. Stræk over hovedet hjælper med at tone dette besværlige område. Du skal blot sidde behageligt med ret ryg. Hold en håndvægt i hver hånd, hvile dem ned ved dine sider. Løft dine arme lige ud foran dig med håndfladerne vendt indad. Løft langsomt håndvægtene lige op, så de er over dit hoved. Bøj dine albuer; dine hænder skal være bag dine ører. Hold i fem til 10 sekunder og sænk dine arme. Lav 10 til 12 gentagelser hver anden dag.

Abs

Øvelser såsom crunches strammer og toner musklerne i din mave for at hjælpe med at trimme uønsket hud. Udfør en grundlæggende crunch ved at ligge på ryggen med dine knæ bøjet i en 90 graders vinkel. Sæt fingrene i lås og placer dem bag dit hoved. Uden at bøje nakken, løft langsomt hovedet og den øverste del af ryggen fra gulvet. Hold i fem sekunder og vend tilbage til din startposition. Gentag 10 til 20 gange.

Ben

Overskydende hud kan samle sig på dine indre lår. For at imødegå det slappe udseende, læg på din venstre side med dit venstre ben lige og dit højre ben bøjet i en 90-graders vinkel og foran dit venstre ben. Støt dig op på albuen. Hold dit venstre ben lige, hæv den langsomt, indtil du mærker et let træk i inderlåret. Hold i fem sekunder og vend tilbage til din startposition. Gentag 10 gange og flyt til dit venstre ben.

Yderligere oplysninger og advarsler

Før du begynder en ny træningsrutine, konsultere en læge. Selvom disse øvelser kan være nyttige til at tone og stramme dine muskler og hjælpe med at mindske forekomsten af ​​løs hud, en sund kostplan i forbindelse med daglig fysisk aktivitet øger dine chancer for at bevare din muskelmasse og nuværende vægt.

[Øvelser til at stramme din krop efter vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003046407.html ]