Kan du styrke din krop med træning efter 50 år?

Folk over 50 år kan og bør deltage i øvelser, der strammer kroppen. Et velafrundet program med toningsøvelser og cardioaktiviteter booster ikke kun dit helbred, det får dig til at se bedre ud, føle sig bedre og nyde livet mere. Du kan drage fordel af træning, selvom du har været inaktiv. Tjek med din læge, start langsomt og arbejd op til dit træningsmål.

Målrettede toningsøvelser

Vægtløftning, isometriske, modstandsøvelser og nogle former for yoga er eksempler på målrettede toning-aktiviteter, der kan udføres af personer over 50 år. Forebyg skader og få maksimalt udbytte ved at varme op med 10 til 15 minutters moderat cardio-aktivitet, før du begynder toning-segmentet af din træning . Hvis du er ny til denne type træning, at arbejde med en træner, der forstår ældre menneskers behov, vil hjælpe dig med at lære at bevæge dig korrekt og sætte realistiske mål.

Overordnede fitnessaktiviteter

Balancer dine målrettede toningsøvelser med aktiviteter, der giver cardio- og fleksibilitetsfordele, såsom at gå, svømning, danse eller cykle. Dette vil forbedre dit generelle helbred og øge dit cirkulation for at gøre toningsøvelser mere effektive. Tredive minutter dagligt med moderat aktivitet anbefales, men at se uret er mindre vigtigt end at gøre noget, du nyder, der får dig i bevægelse hver dag.

[Kan du styrke din krop med træning efter 50 år?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045380.html ]