3 plyometriske øvelser, du kun kan lave med en bænk

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.


Plyometriske øvelser vil forbedre din balance, opbygge lateral styrke og stabilitet og afværge skader. Den femdobbelte verdensmester Lesley Paterson deler tre, du kan gøre på enhver parkbænk.

Træningen:

1. Lige step-up-kontakter
2. Roterende step-up-kontakter
3. Single Leg Hop tilbage i Lunge

3 x 20 hver øvelse (Hvert ben =1 rep)
30 sek hvile pr. sæt

Gentag 2x



[3 plyometriske øvelser, du kun kan lave med en bænk: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053826.html ]
Fitness Motion Tips
  1. Hvor ofte kan du gøre Isometrisk Motion
  2. Håndvægt Bryst Øvelser Med nr. Bench
  3. Kan du gøre dødløft Med en EZ Bar
  4. Kan du få Storskrald Med ti pund håndvægte
  5. Liste over øvelser du kan gøre med vægte
  6. Situp Øvelser på en tilbagegang bænk med en medicin bold
  7. Baseball vægttræning øvelser
  8. Bryst Øvelser med frie vægte
andre Coaching
  1. Sådan varme op for Plyometric Træning
  2. Kan du dykke med brystimplantater
  3. Må Abs Naturligvis Kom ind med andre øvelser
  4. Kan du svømme med GP Kontakter
  5. Kan du styrke din krop med træning efter 50 år?
  6. Er der brystløftningsøvelser, du kan lave med et modstandsbånd?
  7. 14 måder en kraftmåler kan gøre dig til en hurtigere løber
  8. 4 kropsvægtsøvelser du kan lave hvor som helst
andre Coaching