Problemet med kun at træne indendørs

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

I de tidlige dage af indendørs trænere var det at være på turbo i mere end 90 minutter et hæderstegn; sessioner, der varede flere timer, var ikke normale (på mere end én måde!). Men med fremkomsten af ​​smarte trænere og e-spil-funktionalitet, bruger folk pludselig længere og længere tid på at køre indendørs og i nogle tilfælde kun træne indendørs.

Bekvemmeligheden ved en turbo-træner betyder næsten altid mere kvalitetstræning. Uden at skulle bekymre sig om vejr- eller dagslysbegrænsninger har rytterne mere tid til rådighed til at træne - og sessioner kan udføres på den foreskrevet måde uden afbrydelse af trafikken, lys, bakker eller andre årsager til en pause i intervallerne. De andre fordele ved at køre på en træner inkluderer kapaciteten til non-stop pedalkørsel, muligheden for at holde løbspositionen, chancen for at arbejde hele pedalslaget og endda varmetolerancetræning. "Hvis du vil være stærk på cyklen:kør bakker og kør på træneren" er et aksiom mange trænere lever efter.

Desværre betyder trænerens bekvemmelighed, at flere mennesker helt undgår udendørsture og vælger at svede det indendørs. Fysiologisk, så længe hver tur ikke bliver en konkurrence med andre omkring dig, er der ingen problemer med denne tilgang; men når du vælger at tage din træning udenfor igen, kan du løbe ind i problemer.

Ryttere finder nogle gange, at de kun er på vej udendørs i løbet af løbssæsonen, hvor de har dvale indendørs og ikke finpudset de nødvendige færdigheder til at køre på deres cykel med de hastigheder, deres nye forbedrede kraft giver dem. Simple færdigheder som at holde stregen kan gå tabt, sammen med kvalitet i kurvefærdigheder og evnen til at komme ned i fart.

Hvis du tror, ​​at håndteringsevner kun er vigtige i gruppekørsel eller pelotonscenarier, så tro om igen. Daniela Ryf tog minutter ud af rivalerne i nedstigningen i Ironman World Championships i Nice i år. Den sejr havde noget at gøre med hendes maksimale effekt, hendes tid til udmattelse og intervalarbejde – men blev muliggjort af hendes evne til at håndtere en cykel.

For dem af jer, der kører i de kortere, udkast-juridiske begivenheder, vil cykelhåndteringsfærdigheder ikke kun betyde lettere, hurtigere cykelsplit, men hvilede ben til løbeturen. Enten vil du være i stand til at blive med flokken, eller også vil du være i stand til at smide atleter, der ikke har færdighederne, bagerst i feltet. Dine cykelfærdigheder kan være forskellen i din løbetid, ikke din cykelkraft.

Brug for all del din tid på din turbo denne vinter, men fald ikke i fælden med at forsømme dine cykelhåndteringsevner ved kun at træne indendørs. Al magten i verden hjælper ikke, hvis du ikke kan svinge, bremse ned ad bakke eller køre et dødt sving. Bortset fra den mærkelige person, der falder af deres turbo-træner eller kæmper på ruller og ender på gulvet, er manglen på håndteringsevner den store fare, vi står over for, hvis vi vælger at fortsætte denne trend med at køre mere tid indendørs end ude. Balance er nøglen.

Philip Hatzis er grundlægger og cheftræner for Tri Training Harder, et engelsk baseret coachingfirma med base i Portugal. Denne artikel blev oprindeligt vist på Trainingpeaks.com.

[Problemet med kun at træne indendørs: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053996.html ]