Hvad er problemet med blodgennemstrømningsrestriktionsterapi?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Blood Flow Restriction (BFR) er, når der påføres et specifikt pres under træning med lav belastning for at skabe anabolske (vækst) ændringer i muskler. Målet med terapien er at tillade iltet blod til de arbejdende muskler og samtidig begrænse venøst ​​tilbagevenden, og dermed skabe en metabolisk overbelastning svarende til den ved tung belastningstræning. Med andre ord får deltagerne den eftertragtede "muskelforbrænding" opnået under tung træning, uden de risici, der er forbundet med at bruge tunge vægte.

Forsvarsministeriets forskere i Texas brugte først Blood Flow Restriction, mens de forsøgte at hjælpe sårede soldater med at redde lemmer. Veteraner, der pådrog sig eksplosionstraumer, var nødt til at opbygge lemmerstyrke for at undgå amputation. Efter succes med denne population blev Blood Flow Restriction derefter brugt til at forsøge at regenerere væv hos veteraner, der havde mistet bidder af muskler. Denne forskning førte til dens første brug på en professionel atlet, NFL-spilleren Jadeveon Clowney, som var ved at komme sig efter en bruskskade. Hans succes med det spredte hurtig adoption gennem NFL, MLB, NBA, NHL og Division I colleges.

Så virker det? Flere undersøgelser har konsekvent vist, at blodgennemstrømningsbegrænsning forbedrer muskelstørrelse og funktionel styrke. Derudover er træning med lav belastning betydeligt sikrere på skadede led end vægttræning, hvilket gør det muligt for styrkelse at starte tidligere i genoptræningsprocessen og med større styrkeforøgelse end konventionel styrkelse alene. For patienter, der rehabiliterer fra en skade, kan blodgennemstrømningsbegrænsning spille en nyttig rolle.

For den trænede atlet, der leder efter den næste "cool faktor" for at give marginale gevinster, er det det værd? Ja og nej. Blodgennemstrømningsbegrænsning giver mulighed for større styrkelse af musklerne, samtidig med at det hjælper med at beskytte leddene, når atleten træner med lavere belastning. Dog bruges restriktive bånd kun på overarmen eller overbenet, hvilket begrænser styrkeforøgelse til disse lemmer. For multisport atleter er muskelstyrke og balance på tværs af en række led vigtigt. Desuden er fordelene ved Blood Flow Restriction størst, når man følger en protokol. Korrekt udstyr (bånd med specifikke trykmålere) og overvågning er påkrævet. Selvom forbrugere kan købe restriktive bånd til selv at lægge turneringer og træne, er det vigtigt at etablere et indledende program med en professionel.

Casey Maguire er en Los Angeles-baseret ortopædisk fysioterapeut, som har behandlet professionelle triatleter, cykelryttere og flere atleter i NBA, NHL, NFL og USTA. Hans fokus er på funktionel biomekanik.

[Hvad er problemet med blodgennemstrømningsrestriktionsterapi?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053964.html ]