Ja, selv de professionelle beskæftiger sig nogle gange med imposter-syndrom

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Du ville ikke have mistanke om, at Alex Yee kæmper med bedragersyndrom. I en alder af 23 har den unge britiske triatlet to olympiske medaljer:Et sølv i det individuelle løb og et guld i holdstafetten, som han var med til at sikre som anker for Storbritannien. I hans første OL er hans præstationer allerede utrolige.

Men i et interview med Radio 1 Newsbeat delte Yee, at "Jeg følte mig ikke værdig til at stå på startlinjen."

RELATERET: Brownlees Step Aside, Alex Yee er den nye arving til den britiske Tri Throne

Ingen ville gætte på, at selv succesrige professionelle triatleter som ham kæmper med deres selvtillid, fordi bedragersyndrom er en skjult udfordring, der påvirker vores mentale og følelsesmæssige forberedelse. Og virkeligheden er, at det er alt for almindeligt – blandt begyndere og professionelle triatleter. Her er, hvordan du genkender imposter-syndrom, og hvad du skal gøre ved det.

Vent, er bedragersyndrom en ting?

I en sport, hvor topatleterne ses som overmenneskelige, er barren sat højt for at bryde grænser og jagte rekorder. At være triatlet er at søge hård træning, intensitet og ofre for at træne og konkurrere. Det kan virke som om, at der ikke er plads til at vise svaghed.

Så når du ikke ser svaghed fra andre, men oplever, at du kæmper med din egen selvtillid, er det nemt at føle sig alene og glemme, at andre sikkert også skjuler deres svaghed. Det er, når bedragersyndrom elsker at ramme.

Imposter-syndrom, som også kan kendes som opfattet svig, bruges nu generelt til at henvise til følelsen af, at du ikke er god nok eller er en bedrager. Men det er defineret som "et mønster, hvor en person tvivler på deres færdigheder, talenter eller præstationer og har en vedvarende internaliseret frygt for at blive afsløret som en 'svindel'." Imposter-syndrom er mere almindeligt, end du tror, ​​og det sker på alle niveauer af triatlon.

Her er et par afslørende tegn:

• Du tvivler vedvarende på dig selv.
  
• Du fokuserer på fejl, ikke fremskridt eller præstationer.
  
• Det er nemt at slå sig selv op.
  
• Du stiller urealistiske forventninger.
  
• Du tager ikke godt imod komplimenter.

Typisk er disse tegn vedvarende, uanset hvilken indsats du gør, og fortsætter på trods af at de er i modstrid med de faktuelle oplysninger omkring dig – dvs. du føler, at du ikke fortjener at være på start på løbet, på trods af at du har lagt træningstimerne på, eller du opfatter ikke dig selv som en triatlet, selvom du har gennemført et triatlon.

RELATERET: Bryd den negative følelsesmæssige kæde i dit tri-liv

Hvorfor er imposter-syndrom så almindeligt?

Dit selvværd er ofte formet af andre

Siden tidligt i vores liv har vi lært at se på andre for deres godkendelse. Som triatlet har vi en tendens til at fokusere på præstationer, PR'er og podier – og vi fokuserer for meget på, hvordan disse ting opfattes eller betragtes af andre. (Ja, også på #MedalMonday.) Hvis du ikke er på et bestemt niveau, kan du nemt fortælle dig selv, at du "ikke er en triatlet", fordi du føler, at du ikke er god nok em> triatlet, og tro det.

Du frygter skuffelse

Hvis du har huller i din selvtillid, kan dine forventninger udløse pres og tvivl, hvilket vil få dig til at frygte, om du er klar til at konkurrere, eller om du overhovedet fortjener at være der. Den frygt handler i sidste ende ikke om, om du er forberedt eller klar. Det handler om frygten for ikke at nå disse forventninger.

Du fokuserer på kløften

Hvis du føler, at du ikke hører til, er det, fordi du føler, at du ikke er på niveau med dine konkurrenter eller rollemodeller.

Du sætter fokus på dine svagheder. Du ser på deres form, fysik og rutiner og tænker på, hvordan de er bedre end dig. Dit fokus er udelukkende på sammenligning og at skabe et hul mellem, hvor du er nu, og hvor du ønsker at være.

Hvad kan du gøre ved bedragersyndrom

At slippe fri fra bedragersyndrom handler ikke om at træne hårdere eller sætte større mål. Det handler om at erobre de mentale blokeringer, der får dig til at føle, at du ikke hører hjemme med den træning og de mål, du allerede har.

TRIN 1:Ejer det, du laver.

Hvis du træner til en triatlon, er du en triatlet. Hvis du har ramt en PR og har øjnene på en anden, er du en triatlet. Hvis du har kvalificeret dig til Worlds, er du en triatlet.

Alle har en anden definition af, hvad det at være triatlet er, men lav ikke en definition baseret på det, du ikke har gjort. Anerkend engagementet, træningen og målene, der ligger i at være triatlet, uanset hvilket niveau du er på, og husk det.

Indstil din egen definition af, hvad det betyder for dig at være triatlet.

TRIN 2:Flyt dit fokus.

I en verden, hvor det er så nemt at sammenligne dig selv med andre, skal du stoppe. Brug mindre tid på at fokusere på ting, du ikke kan kontrollere, eller som får dig til at føle dig underlegen.

Skift i stedet mere (ideelt set næsten hele) dit fokus på dig. Før en log over din træning, fremskridt, fejlene og de erfaringer, du lærer undervejs.

RELATERET: Opbygning af sundere vaner:Mentale færdigheder

TRIN 3:Gå dybere.

Dit selvværd er bygget over et helt liv, og odds er, at det ikke er første gang, du har følt, at du ikke hører til. Så udforsk andre tidspunkter, hvor du havde det sådan. Hvem sagde, at du ikke var god nok? Hvor fik du den idé fra? Hvordan har dette ellers vist sig i dit liv?

Alle mentale blokeringer kommer ned til mønstre, som du har lært over tid. Hvis du forstår, hvordan de startede, vil du indse, at det bare er noget, du har lært. Det er ikke den, du er.

Imposter-syndrom vil maskere dit fulde triatlonpotentiale, hvis du lader det. Men ligesom at styrke en muskel, hvis du anvender de rigtige metoder, med den samme konsistens og disciplin som du lægger i din træning, vil imposter-syndrom bare være et buzzword fra din fortid, ikke en afspejling af din fremtid.

Dr. Jen Faber er en mindset- og præstationscoach, der hjælper atleter med at overvinde de mentale blokeringer, der holder dem tilbage. Få mere at vide på DrJenFaber.com .

[Ja, selv de professionelle beskæftiger sig nogle gange med imposter-syndrom: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054608.html ]