coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHvad er der med The Swimrun Tether?
For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>tilmeld dig Outside+.
I denne månedlige Swimrun-spalte vil Chris Douglas og Chipper Nicodemus, et swimrun-hold fra det nordlige Californien og værter for Low Tide Boyz – A Swimrun Podcast, besvare alle dine Swimrun-spørgsmål. I denne måned tager de fat på en af de mest forvirrende:Hvad er en Swimrun-tether, hvorfor er du bundet til din partner, og skal du have en?
—
Et spørgsmål, som vi får meget, er en variation af følgende:Så du svømmer og løber, svømmer og løber igen og igen - OG I er knyttet til hinanden hele tiden? Hvortil vores svar altid er en variation af, "Ja, med en tøjring!" og indsæt derefter en gravid pause for at få ekstra effekt.
I denne måneds klumme vil vi afmystificere Swimrun-tether (eller mystificere det, hvis det er det første, du hører om sådan noget), tale om de taktiske grunde til at bruge en tether (spoiler-alarm:det gør dig hurtigere), og slips (pun intended) i nogle sjove Swimrun tether-historier fra gæster og fans af showet.
Hvad er en Swimrun Tether?
Tøjet eller slæbelinen er i det væsentlige en 3 m (eller ca. 10 fod) ledning, som Swimrun-holdene bruger til at holde kontakten med hinanden i vandet og på landet. Tilblivelsen af tøjret var ifølge den legendariske svømmeløber Jonas Colting at holde holdene sikre og i kontakt under det originale Ötillö-løb, som i de første år tog holdene mere end 18 timer i mål. Selvom tøjring ikke er obligatorisk ved hvert løb, vil de fleste hold vælge at bruge en til længere distancebegivenheder. De fleste hold gør selv deres Swimrun-tethers, og vi anbefaler at bruge quick release karabinhager til at fastgøre det i begge ender for, um, quick release. Længden af en tøjring kan variere afhængigt af komfortniveauet, men typisk vil du have den lige lang nok til, at du bliver på din partners fødder i vandet. (PROTIP:Hvis tøjret er for langt under et løb, lav en knude på linjen under det næste løbsben.) Holdene fastgør derefter hver ende til deres våddragt – nogle dragter har integrerede løkker til fastgørelse – eller til et taljebælte a la Batman. Som med alt andet Swimrun, bør du eksperimentere med træning for at se, hvad der fungerer bedst for dig. Det kræver helt klart noget tilvænning til at svømme og løbe med en tøjring, håndpadler på størrelse med middagstallerken og en kæmpe trækbøje.
Relateret:
– Alt du skal vide, før du forsøger et Swimrun
– Det bedste ved Swimrun (Spoiler:Det er partnerdelen)
– Kom aldrig ud af båden:En Ötillö Catalina Race Report
– Hold My Bike:A Look at the Rapid Growth of Swimrun
– Swimrun:Your Ticket to a Faster Tri
I modsætning til andre dele af dit sæt, som at vælge de rigtige sko (se vores særlige episode om Swimrun-sko for at høre alle de overvejelser, der indgår i denne beslutning), er Swimrun-tether-opsætningen ret ligetil. Holdene bruger enten en tyk, farvestrålende paracord eller et halvt til trekvart nylonmateriale og fastgør karabinhager på begge sider. Vi anbefaler en meget synlig farve, der let kan ses i grumsede søer og krystalklart havvand. Du behøver ikke noget særligt med hensyn til karabinhager. Selv den grundlæggende, der fulgte med den læbepomade eller genanvendelige indkøbstaske, du fik på en konference sidste år, vil fungere.
Hvorfor bruge en Tether?
Der er nogle taktiske fordele ved at bruge en tøjring. For det første giver det hold mulighed for at forblive i kontakt under svømmeben og forblive i hinandens udkast. Fordelene ved at trække i vandet er ret godt forstået. I længere Swimrun-stævner kan det at komme sig bag den førende svømmer holde alle friske, hvilket kan betale sig senere i løbet. Hold kan bruge forskellige udarbejdelsesstrategier. Nogle hold vil bare sætte deres ubersvømmer foran hele tiden, og den udarbejdende holdkammerat fryser stort set. Som den bagende Swimrunner er der intet, der motiverer dig til at presse den lidt for at blive i den trækzone end at se tøjret blive så stramt som en guitarstreng. Andre hold, som Kawika og Blake fra Team Envol Baywatch – du kan lytte til deres komplette bud på tøjret i afsnit 6 af vores podcast – tæller 20-30 svømmeslag og bytter derefter plads ved at passere den førende svømmer til højre eller venstre at holde et hurtigt overordnet tempo, mens du stadig får masser af aktiv restitution.
For det andet er tøjler ikke kun nyttige i vandet. Hold vil typisk forblive bundet under løbeturene, og det er ikke ualmindeligt, at en løber semi-slæber sin partner op ad en stejl stigning. Hvis et teammedlem ikke har en god dag, kan tøjret holde dem i gang, indtil de kommer sig eller rammer den næste hjælpestation. I stedet for at tænke på det som din holdkammerat, der giver dig et skub af motivation, giver de dig motivation.
Når du bruger en tøjring, skal du sørge for at have den på hele tiden. At klippe, klippe af, pakke ledningen op efter en svømmetur på 200 m, trække den ud, få den til at filtre sig værre end dine iPhone-hovedtelefoner og derefter forsøge at sætte den fast på din partner, der allerede lader op, vil æde en masse tid. Alt dette kommer ned til at øve sig og udvikle teknikken til at bære tøjret effektivt.
Giver det nogensinde bagslag?
Brug af en tøjring vil sandsynligvis hjælpe dit hold med at præstere bedre ved et løb, men det øger også temmelig meget chancen for, at der opstår munterhed med omkring 40 %, ifølge en uofficiel Löw Tide Böyz-undersøgelse. Du kan snuble på den, få din pagaj fanget i den, få den til at sidde fast på løv osv. Det hele giver fantastiske racehistorier og føjer virkelig til Swimrun-oplevelsen.
Vi spurgte vores lyttere om nogle af deres fortællinger om Swimrun-tøjningsuheld, og vi blev ikke skuffede. Ifølge Mia kan tøjring tiltrække dyreliv - i hendes tilfælde:ænder. David fortalte os, at hans ven troede, at løbsarrangørerne havde sat reb op for at hjælpe med en svær svømmeudgang, og han endte med at trække tøjret og trække sin partner tilbage i vandet. Audrey sagde:"I Casco Bay så vi hold komme op af vandet, der så ud som om de lige havde høstet nok grønt til en dejlig tangsalat." Den bedste historie af alle var sandsynligvis fra David, som fortalte os om dengang, han så et hold, der løb fuldt ud, gå på hver sin side af en lygtepæl – mens han var tøjret. Jeg tror, vi alle ved, hvordan den ene endte.
Det er det for denne måneds klumme. Kontakt os med ethvert brændende Swimrun-spørgsmål, som du gerne vil have besvaret. Forhåbentlig vil vi alle snart være i stand til at vende tilbage til løb sikkert, men indtil da, tag en svømmetur med sko på, derefter en løbetur, skyl og gentag, og sørg for at give tøjringen et skud. Det vil ændre dit liv!
[Hvad er der med The Swimrun Tether?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054165.html ]