Hvad er stress? Hvorfor dyrke en sport for at håndtere det?!

Del dette på WhatsApp

På dette års Stress Awareness Day, lad os tale om den åndssvage stress, du måske går igennem dagligt, og et par grunde til, hvorfor du bør vælge en sport for at bekæmpe den!

Hvordan ved man, om man er stresset?

Pas på disse advarselstegn, som din krop kan begynde at give dig!

• Føler sig angst, irritabel eller lavt selvværd
• Racing tanker
• Konstant bekymrende og gå over tingene i dit hoved
• Begynder lettere at miste besindelsen eller handler urimeligt
• Oplev hovedpine, muskelspændinger, eller svimmelhed

Hvad er de faktorer, der fører til stress?

• At være under massivt pres
• Ikke at have kontrol over resultatet
• At have overvældende ansvar
• At være ledig eller ikke have nok arbejde/aktiviteter
• Øjeblikke af usikkerhed

Hvordan håndterer man stressen?

• At gå en tur vil i høj grad hjælpe med at reducere adrenalin og cortisol (de skyldige hormoner) i din krop
• Normaliser at praktisere mindfulness
• Begynd at dyrke en sport
• Før en dagbog for at reflektere over dig selv (Brug noter i din telefon, hvis du ikke har lyst til at skrive)
• Prøv at blive mere organiseret

Hvorfor er spil ideel til stresshåndtering?

At dyrke en sport har direkte indflydelse på både dit mentale og fysiske velbefindende. Lad os tage et kig på nogle af fordelene ved at gøre sport til en del af din rutine, og hvordan det kan eliminere stress.

Sænker dit blodtryk, hvis det er højt og hæver det gode kolesteroltal

Dette har en direkte indflydelse på dit daglige liv, fordi når man har forhøjet blodtryk, højere er chancerne for, at personen reagerer på en mere eksplosiv måde, end når de har et normalt eller lavere blodtryk. Lavere blodtryk ville også betyde, at dit hjerte ikke er under stress. Absolut en god ting ikke?

Styrer vægten og styrker din krop

De mest kendte og mest drivende faktorer for de fleste til at komme i gang med en sport igen er enten at kontrollere deres vægt eller efter at have indset, at kroppen er begyndt at svækkes en smule. At dyrke en sport er en af ​​de bedste cardiotræninger, du kan dyrke. Der skal ikke siges meget om dette!

Hjælper dig med at sove bedre

Hvis du ender med at bruge meget skærmtid og har svært ved at få noget søvn, prøv at dyrke en sport. Der er ingen bedre måde at føle sig søvnig på end at være fysisk træt. At dyrke en sport sikrer, at din krop kræver søvn af dig, og at du får uhindret søvn hele natten!

Øger dit energiniveau

Hvis du har dyrket en sport før, der er ingen grund for mig at forklare dig mere! Hvis du ikke har dyrket en sport før, stol på os på dette. Vi ved, at det lyder som en oxymoron, men at engagere din krop i at dyrke en sport i en time eller deromkring, vil faktisk holde dig energisk hele dagen! (Kun indtil du rammer den seng!)

Forbedrer selvværd

Står du over for problemer med selvværd? Vælg venligst en sport for din egen skyld! Vind eller tab, der er stolthed over at afslutte et hårdt kæmpet spil. Du begynder at mærke, at de mindre sejre på banen så småt begynder at booste både dit selvværd og selvtillid. Intet kan slå din stress som glæden ved at spille et genialt slag eller lave et udsøgt træk!

Enhver form for træning kan hjælpe dig ved at forbedre konditionen og reducere stress. Imidlertid, at vælge en aktivitet, som du nyder i stedet for at frygte, er ret vigtigt . Hvis du er en person, der ikke kan lide at løbe, Vælg aldrig jogging eller løb som din foretrukne aktivitet. Indtil du finder en sport, som du virkelig nyder, fortsætte med at dyrke forskellige sportsgrene. Hvis du har det sjovt med din aktivitet, større er chancerne for, at du er en regulær!

Læs mere om at dyrke en sport for at bekæmpe stress

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvad er stress? Hvorfor dyrke en sport for at håndtere det?!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043489.html ]