Måder at håndtere stress ved at gå, Meditation & Udøver

Stress kan kompromittere din mentale og fysiske sundhed i en række lumske måder. Du kan håndtere stress ved at gå, meditere og motion. Alle disse aktiviteter vil hjælpe ro og centrum dig, så vil du være i stand til at nærme dine stressfaktorer eller udfordringer med en klarere hoved. Gåture

Stress vil rev op din kardiovaskulære og respiratoriske systemer , men i alle de forkerte måder. Stress kan give dig hjertebanken og tvinge dig til at trække vejret overfladisk fra din øvre bryst . Tredive minutter Walking kan også rev op dit kardiovaskulære og respiratoriske systemer, men i alle de rigtige måder. Det midlertidigt fjerner dig fra stress derhjemme eller på kontoret, som hjælper dig med at se på tingene fra et bedre perspektiv . Det hjælper også erstatte de energireserver , at stress dræner .
Meditation

Regelmæssig meditation kan hjælpe dig med at føle sig mere rolig og centreret selv når du ikke mediterer . Tæl tavst til fire , mens du tager en indånding og derefter tælle til seks som du udånder . Dette vil dirigere dit fokus væk fra stressende tanker . Du kan også tælle hver indånding , indtil du når 100 . Candle stirrede eller lydløst chanting en positiv bekræftelse vil også hjælpe dig med at håndtere stress .
Motion

Hvorvidt du nyde smække en tennisbold over nettet , vandreture gennem naturen , der kører i dit nabolag eller flyder gennem et 60-minutters Ashtanga yoga klasse , stress har ingen anden mulighed end at flygte , når din krop er ved at blive oversvømmet af endorfiner . Den naturlige høje , du får fra disse neurotransmittere under træning er grund nok til at snøre dine løbesko eller rulle ud af din yoga måtten . Motion også lader dit sind engagere sig i noget andet end årsagerne til din stress og det alene giver dig den mentale pause, du har brug for.
Hvor ofte?

Stress kan være konstant eller tilbagevendende . Så for at beskæftige sig med det held , er du nødt til at engagere sig i den sunde praksis walking, meditation og motion på regelmæssig basis . Meditation er mest effektiv, når den praktiseres dagligt. Uanset om du bruger 10 minutter om morgenen eller en fuld 30 minutter før seng, er det ligegyldigt , så længe du gør det til en daglig vane . Og tilbringe mindst 150 minutter om ugen gå eller laver en anden form for motion for at øge din fysiske og mentale styrke og afbøde stress.
Hoteltilbud
[Måder at håndtere stress ved at gå, Meditation & Udøver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031684.html ]