Hvad er den perfekte Weekly øvelse regime med fitnesscenter Classes

? Deltage i en gym kan være en af ​​de første skridt til at få eller opholder sig i form . Mens nogle gym fest foretrækker at flyve solo i last rum eller på løbebåndet med en MP3-afspiller på slæb, andre strømmer til holdtræning klasser. Dine mål afgøre, hvilke klasser er bedst for dig, om du vil se lavere tal på skalaen , deltage i en sport eller fitness begivenhed , fast din midsection eller lindre stress. Kig efter oplysninger om klasser online eller udstationeret i receptionen . Læs beskrivelserne og bede en klub manager for flere detaljer . Drop ind i omklædningsrummet efter undervisningen er forbi, glad ( og ulykkelige ) deltagere elsker at diskutere deres erfaringer og kan give indsigt til instruktørens teknikker og træning . Brug den til at miste det

For at tabe sig langsomt, ved omkring to pounds per uge , er du nødt til at brænde 3.500 flere kalorier end du tage i hver uge. Ud over at reducere din fødeindtagelse , deltagelse i undervisning udfordrer din hjerte-kar- udholdenhed . Klasser såsom skridt aerobic , cykling, boot camp , dans eller kickboxing alle hjælpe dig med at øge denne type udholdenhed . Disse klasser anvender de samlede kropsbevægelser , og ophøje din kerne temperatur og puls. Under det meste af klassen din vejrtrækning bør være tunge og din krop skal svede til at regulere kropstemperaturen . Dance aficionados vil nyde skridt og koreograferet aerobic, mens no-nonsense gym rotter i kø for at cykle eller boot camp .
Jeg samle ting op og sætte Them Down

Styrketræning hjælper med at opbygge og bevare muskelmasse og øge dit stofskifte . Fitnesscentre bringe vægten rummet i fitnesscentret med styrketræning klasser. En klasse kan bruge håndvægte , vægtstænger , slanger eller stabilitet bolde for modstand øvelser . Efter en kort warmup , kan instruktøren begynde med underkrop øvelser , derefter videre til bryst, ryg, skuldre og kerne. Nogle styrketræning klasser er koreograferet til populær musik , andre er kredsløb stil med tidsintervaller . Pick vægte, der er relevante for din kondition og følg instruktørens stikord omhyggeligt for at sikre korrekt form for at undgå skade .
Kom Zen With It

En kort kerne og fleksibilitet segment er ofte featured i slutningen af ​​styrke og cardio klasser, men klasser, der tilbringer mere tid på at forbedre din fleksibilitet og core styrke er også en vigtig del af din samlede gym regime. Yoga er en 5.000 år gammel disciplin, der er blevet oversat til formater, der er passende for gym goers , der ønsker at blive stærkere og mere fleksibel samt lindre stress. Core uddannelse klasser køre i 30 til 60 minutter . Undervisningen kan være en blanding af stående bevægelser samt gulv arbejde. Tredive minutters centrale klasser kan gå forud for en aerob eller styrkeklasse .
Perfekte opskrift for Fitness

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse , voksne har brug for et minimum beløb på to timer og 30 minutter af moderat intensitet eller 75 minutters energisk aerob aktivitet og muskel styrke aktiviteterne på to eller flere dage om ugen , der arbejder alle de store muskelgrupper til at opretholde deres nuværende vægt. For at opfylde disse krav , tage en cykel , en dans, to styrketræning og en yoga klasse en uge til at opretholde en sund vægt og forebygge kroniske sygdomme. For endnu større sundhedsmæssige fordele , eller hvis du er fokuseret på at tabe sig, tilføje yderligere to aerob aktivitet klasser og en grundlæggende uddannelse til din tidsplan. Konsultere en læge , før du begynder et nyt træningsprogram for at undgå skade, og guide din motion valg .
Hoteltilbud
[Hvad er den perfekte Weekly øvelse regime med fitnesscenter Classes: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003000197.html ]