Hvad er effekten af ​​træning på blodtrykket

? Vægttræning eller cross- øvelse er normalt en fordel med hensyn til blodtryk. Hvis du har forhøjet blodtryk , bør du konsultere din læge, før du starter en øvelse program. Vægt Training

Ifølge Mayo Clinic, kan vægttræning medføre en midlertidig stigning i blodtrykket . Hvis du løfte en masse vægt , kan denne stigning være dramatiske . Men den langsigtede effekt af vægttræning er generelt gavnligt.

Overvejelser
p Hvis du laver vægttræning og har forhøjet blodtryk , undgå at holde din ånde , da dette kan forårsage en pludselig og farlig stigning i blodtrykket. Også , er det bedre at løfte mindre vægt med flere gentagelser end tungere vægte, som kræver øget indsats og stamme.
Ekspert Insight

Journal of American Medical Association gennemført en undersøgelse, som viste, at vægttræning er forbundet med at sænke risikoen for hjerte-kar- sygdom , der ligesom hypertension er en risikofaktor i hjerteanfald.
Regelmæssig motion

Regelmæssig motion med aktiviteter som cross-træning har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke blodtrykket . Motion og træning til at styrke hjertet og styre vægten og samtidig hjælpe til at kontrollere blodtryk og stressniveau.
Advarsel
p Hvis du har forhøjet blodtryk , rådføre sig med din læge før du starter en seriøs vægttræning eller træningsprogram. Du vil lægge pres på dit system som du træner , og din læge kan hjælpe med at rådgive dig om sikre niveauer af aktivitet.
Hoteltilbud
[Hvad er effekten af ​​træning på blodtrykket: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-med-en-træner/1003007510.html ]