Kan du spille volleyball med gigt?

Gigt kan have stor indflydelse på dit liv. Det vil bringe smerter og stivhed til leddene, hvilket sandsynligvis vil blive værre, når du bliver ældre. Hvordan påvirker dette din evne til at spille volleyball?

Du kan fortsætte med at spille volleyball efter at have fået konstateret gigt. Imidlertid, du bliver nødt til at foretage et par vigtige ændringer i din rutine. Du skal sikre dig, at du strækker leddene før. Du skal muligvis også bruge mere motion med lav effekt for at hjælpe din styrke og fleksibilitet.

Bare fordi du har gigt, betyder det ikke, at du skal lade det dæmpe din kærlighed til sporten. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du kan fortsætte med at spille volleyball, selvom du har gigt.

Hvordan påvirker gigt din evne til at spille volleyball?

Lad os starte med at se på nogle af de vanskeligheder, som gigt kan forårsage, når du spiller volleyball. Nogle af de problemer, du kan støde på, inkluderer:

• Stivhed og smerter i leddene. Det mest almindelige symptom er at have problemer med leddene. Tit, disse problemer vil starte ret subtilt.
• Nedsat bevægelsesområde. Volleyball er et meget aktivt spil, hvilket ikke giver dig meget tid til at komme i position. Gigt kan gøre det sværere for dig at lave hurtige bevægelser.
• Mindre fleksibilitet i leddet. For det tredje, gigt kan begynde at begrænse den måde, du bevæger dine led på, da det bliver for stivt eller smertefuldt til at tage bestemte stillinger.

Desværre, disse problemer vil sandsynligvis blive værre som tiden går. Den gode nyhed er, at der er nogle måder at bremse udviklingen af ​​symptomerne på. En af disse er ved at dyrke sport. Lad os se på nogle af måderne, hvorpå du kan tilpasse din volleyballrutine for at tilpasse dig din gigt.

Søg behandling tidligt

Hvis du har gigt, er den bedste ting at gøre at søge behandling, så snart symptomerne begynder at dukke op. Dette vil give din læge mulighed for at begynde at anbefale måder at hjælpe med at håndtere smerten. Hvis du venter for længe, tingene bliver kun værre. Ved at gøre dette, du vil være i stand til at stoppe dine led i at fryse.

Brug af gigtcremer

Der findes mange cremer til at hjælpe dig med at reducere smerten forbundet med gigt. Disse vil blive gnedet over det område, du oplever smerter i. Derfra, kemikalierne vil absorbere i huden. De vil hjælpe med at blokere smerten, så du kan bevæge leddet mere frit. Denne artikel går mere i dybden om typen af ​​ingredienser, der bruges, og hvordan disse behandlinger virker.

Øvelser for at hjælpe gigt

Hvis du planlægger at dyrke intensiv sport, som volleyball, du skal forberede din krop først. At gøre dette, du bliver nødt til at lave nogle aktiviteter, der har en lav indvirkning på dine led. Der er masser af muligheder at vælge imellem. Nogle af disse aktiviteter omfatter:

• Svømning
• Gå med nordiske stænger
• Tai Chi
• Dans
• Vand aerobic

Disse øvelser vil tjene et par vigtige formål. Først, de vil være i stand til at hjælpe dig med at holde dig i fysisk form. De vil også være i stand til at hjælpe dig med at bevare fleksibiliteten i leddet. Desuden, disse øvelser vil give dig mulighed for at opbygge styrke. Dette vil tilføje stabilitet til leddene.

Du bør tænke over dine hobbyer for at hjælpe dig med at indsnævre, hvilken aktivitet du ønsker at forfølge. At tilpasse dine øvelser til dine interesser vil gøre det meget nemmere at holde sig til en træningsplan.

Du skal også rådføre dig med din læge, når du kommer med denne plan. De vil give dig flere råd om den type aktiviteter, du bør lave. Din læge vil også rådgive dig om, hvor ofte du skal udføre disse øvelser. Tit, selvom, du bliver nødt til at gøre dem i mindst et par timer om ugen. De vil være i stand til at hjælpe dig med at planlægge denne tidsplan omkring dit liv.

Før et spil volleyball, det er en god idé at lave nogle af disse aktiviteter, som tai chi. Dette vil give dig mulighed for at strække leddene ud. Dette skulle hjælpe dig med at forbedre din mobilitet på banen. Du vil måske også tale med din læge om øvelser, der er specielt designet til volleyballspillere. For eksempel, du vil måske fokusere på vingeleddet.

Hvis du tog en pause fra volleyball, du skal arbejde dig op til at spille et spil. Husk, volleyball kan lægge et stort pres på kroppen. Du skal sørge for, at dine led er forberedte.

Kommuniker med din træner

Du skal sørge for at lade din træner vide, at du lider af gigt. Der er et par måder, hvorpå de muligvis kan ændre din rutine før og efter spillet. Disse omfatter:

• Opvarmning. Dette vil hjælpe dig med at forberede dine led til det kommende spil. Det skal hjælpe dig med at forbedre dit bevægelsesområde og forbedre din fleksibilitet.
• Fokus på teknik. Det er vigtigt at sikre sig, at du bruger den rigtige teknik. Dette vil begrænse mængden af ​​unødvendigt pres, der bliver lagt på dine led.
• Køl ned. Når du er færdig med at træne, du skal bruge lidt tid på at lette presset på dine led. Dette vil forhindre dem i at blive betændt.

Andre tips til at spille volleyball med gigt

Der er et par andre tips, som du kan bruge til at håndtere gigtsmerter, når du dyrker sport. Disse omfatter:

• Drik rigeligt med væske
• Brug flere muligheder for at dyrke motion
• Lyt til din krop. Hvis dine led er mere smertefulde end normalt efter en session, det er et tegn på, at du har arbejdet for hårdt. Tag det roligt under næste session.
• Tag dig tid til at komme dig. Hvis du er kommet til skade, du skal tage dig tid til at komme dig ordentligt. Hvis dine led er betændte, du skal tage dig tid til at genvinde bevægeligheden i leddene.
• Hold kontakten med din læge. Du bliver nødt til regelmæssigt at tale med din læge om din gigt, og hvordan den skrider frem. De vil være i stand til at give dig personlig rådgivning om, hvordan du kan håndtere det bedre.

Øger volleyball din risiko for at udvikle gigt?

Nogle sportsgrene har vist sig at øge risikoen for at udvikle gigt i en ung alder. Volleyball er en intens sport, hvilket belaster dine led meget. Men det er ikke det, der bestemmer din risiko for at få gigt. Det er primært bestemt af antallet af skader, du får, og hvordan du håndterer dem.

Nogle skader øger dine chancer for at udvikle gigt. Disse er:

• Fælles dislokationer
• Brud
• Andre skader på brusken

At få et par brækkede knogler er ikke et stort problem. Men hvis du får den samme type skade gentagne gange, det vil begynde at beskadige brusken i knoglen.

Desuden, nogle gange vil du være så desperat efter at komme tilbage på banen, at du ikke giver skaden tilstrækkelig tid til at hele. Som resultat, skaden vil fortsætte i lang tid. Selvom det kan være skuffende at sidde på bænken i et par uger, det er bedre end at leve med livslang stivhed og smerte.

Men det er ikke alle dårlige nyheder. Dyrke motion, især kraftig aktivitet, er godt for knoglerne. Forskere fandt ud af, at de, der dyrkede en intens træning, udviklede tykkere brusk. Løbere havde halvdelen af ​​risikoen for at udvikle osteoporose sammenlignet med dem, der gik.

Klik her for hvorfor volleyballspillere bør dyrke yoga

Afsluttende tanker

Volleyball er ikke let for leddene og vil gavne spillere, der har en bred vifte af bevægelser. Imidlertid, hvis du har gigt, du behøver måske ikke opgive det spil, du elsker. Men du bliver nødt til at ændre din rutine. Du skal fokusere på at varme op og køle ned. Du skal også sikre dig, at du bruger den rigtige formular. Så, hvis du har gigt, skal du diskutere, om du kan spille volleyball med din læge.

[Kan du spille volleyball med gigt?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040572.html ]