Volleyballtip:3 afleveringsøvelser, du kan lave derhjemme

Som volleyballspiller, vi ved, at hver dag betyder noget for at blive den bedste atlet, vi kan være, og at tage en fridag er aldrig i tvivl. Imidlertid, nogle gange er et net ikke altid tilgængeligt i skolepauserne, hvilket gør det lidt svært at arbejde med dit spil. Men, vidste du, at der er mange øvelser, der giver dig mulighed for at forfine dine færdigheder ved kun at bruge din soveværelsesvæg, stue, og endda din garage? Her er 3 afleveringsøvelser, som Nike Volleyball Camp-spillere bruger til at hjælpe dem med at få mere boldkontrol, mens de er hjemme.

Passering i forskellige bevægelser:

For denne nyttige idé, alt hvad du skal bruge er en volleyball og dig selv. Du kan starte med at gå til dig selv stationær, som vil hjælpe dig med at fokusere på din beståelsesform. Begyndere kan begynde at bestå, mens de blander til venstre og derefter til højre for at begynde at introducere bevægelse. Efterhånden som du bliver mere komfortabel, du kan begynde at gå rundt for at hjælpe dig med at fokusere på din kontrol, mens du til sidst bevæger dig op til en løbetur.

For mere avancerede atleter, nogle spillere vil prøve at sende bolden, mens de springer over. For at tilføje lidt vanskeligheder, prøv at sende bolden, mens du drejer. Det betyder at beholde en fods papirvarer, mens du bevæger dig rundt. Dette er for at hjælpe med at øge dit fokus og din kontrol, mens du bevæger dig rundt.

Passerer mod en væg:

Når du ikke har en partner, nogle gange kan en væg være nyttig. Mange campister har fundet anvendelse ved at passere mod en væg i deres baghave, garage, og i huset. Denne øvelse giver dig mulighed for at få feedback på din afleveringskontrol og holder dig fokuseret på din korrekte afleveringsform. Da bolden kommer tilbage fra væggen, du vil prøve at holde bolden oppe hver gang. Sæt et mål før denne øvelse, start med 5 afleveringer i træk, og fortsæt med at øge antallet, hver gang du når det. For at øge sværhedsgraden af ​​denne øvelse, du kan placere mærker på væggen med sort tape og øve dig i at passere til det mærke.

Partnerøvelse:

Når du har en partner, du kan altid peber (bump, sæt, hit), men nogle gange er det rart at have en række forskellige øvelser. En øvelse, du kan gøre, er at gå frem og tilbage og teste de forskellige typer af gennemløb. For eksempel, du kan skifte fra en hurtig aflevering til en lavpas. Din partner kunne endda kaste et højt højt afleveringssted for at ændre sværhedsgraden. Denne variation vil fortsætte med at holde dig på tæerne samt hjælpe dig med at få mere boldkontrol.

Næste gang du har 15 minutter imellem lektier eller gøremål, brug disse enkle øvelser til at hjælpe med at holde dine pasningsfærdigheder raffinerede og klar til din kommende sæson. For mere nyttige volleyballtips og øvelser derhjemme, slutte sig til os denne sommer på en Nike Volleyball Camp!

[Volleyballtip:3 afleveringsøvelser, du kan lave derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040545.html ]