Volleyball afleveringsøvelser for at øve derhjemme

Campister, der arbejder på deres pasningsevner på en Nike Volleyball Camp

En af de grundlæggende færdigheder i volleyball er centreret omkring pasning. At have succesfuld volleyballtræning, uanset om det er derhjemme eller i et fitnesscenter, kan være afgørende, når du forsøger at forbedre dine færdigheder. Alt du behøver er en anden person, en volleyball og god plads ved træning. Bare fordi du ikke har adgang til et volleyballmotionscenter, betyder ikke, at du ikke kan arbejde på dine volleyballevner. Tjek disse tips, før du deltager i en Nike Volleyball Camp denne sommer.

Tip #1

En person angriber på hinanden følgende bolde over hovedet, og den anden sender så mange bolde i træk som muligt. Denne øvelser, der holder en lav defensiv position i en længere periode, forbedrer reaktionstiden, og tilpasse sig forskellige angreb. Efterhånden som du bliver mere avanceret med boldkontrol, hitteren kan variere forseelsen ved at ændre angrebstypen, Beliggenhed, hastighed og distance.

Tip #2

Mål længden af ​​en volleyballbane, afmærk halvbanelinjen, og placer en genstand, hvor dit forbigående mål er. Få målet til at servere 10 bolde til dig fra den anden baseline fra højre back, midt bag, og venstre back, på denne måde kan du arbejde på forskellige passeringsvinkler.

Tip #3

Stå på en platform, uanset om det er tribuner, en stol, bord osv. for at simulere et højere kontaktpunkt for en spids. Hvis du ikke har adgang til en stabil platform, kan du udføre denne øvelse blot ved at stå på jorden. Marker et gravemål og basislinje, så du har et referencepunkt. Sørg for at placere målet 5-10 fod fra nettet og midt på banen. Dit mål bør være at passere fem afleveringer højere end hitteren og inden for et par fod fra dit mål.

For flere øvelser fra Nike Volleyball Coaches, husk at tjekke flere volleyballtip som dette.

[Volleyball afleveringsøvelser for at øve derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040516.html ]