Kan du bruge ankel vægte Mens Dancing

? Ifølge Mayo Clinic, at bruge ankel vægte under stor aktivitet kan faktisk skade dine ankler eller andre benmuskler . Der kan være en lille stigning i de kalorier du forbrænder , men det er kun , hvis du bærer tunge vægte . The Cleveland Clinic accepterer at forlade vægtene bag om du går eller løber . Kun få undersøgelser er blevet udført på ankel vægte og dansere , men hvis dit mål er at gøre dansetrin føler lettere, når vægtene er slukket , vil en skade efterlade dig med det modsatte resultat . Risici

ankel vægte forvolde skade ved at placere unaturlig stress på dine led. Når dine samlinger er stresset, muskler, ledbånd og sener omkring dem er nødt til at arbejde hårdere for at kompensere. Sommetider de er op til opgaven, men ofte den ekstra vægt er bare for meget , hvilket ledbånd tårer og muskel stammer . Ifølge Cleveland Clinic, hvis du bruger ankel vægte over en lang periode af tid, du kunne også udvikle senebetændelse.
For Dance

Ifølge en artikel i Los Angeles Times , kan ankel vægte hjælpe med at udvikle styrke i de store muskler i benene , ligesom dine quadriceps , hvilket er til gavn for dans. Hvis dit mål er at øge forstrækning eller glute styrke, prøve vægtene er en mulighed , men presset på dine led fra ankel vægte stiger , hvis du danser. I modsætning til den lineære bevægelse af at gå, dans er energisk og involverer spring og bevægelse i flere retninger - tilføjelse vægt er bare beder om en skade. Mange former for dans involverer ben spark. Tilføjelse af ekstra vægt til slutningen af ​​dit ben , mens du prøver at smide det skyhøje momenter den naturlige tilpasning af din krop .
Ballet

dansere og offentligheden bør undgå ankel vægte , der kan være en anvendelse for dem for visse ballet udgør. Ariel Cisneros , en instruktør på The Joffrey Ballet Academy of Dance i Chicago , fortalte Dance Magazine at lette ankel vægte kan hjælpe med at forbedre valgdeltagelsen , hvis slidte , mens du gør tendus og dégagés . Han hævdede selv ankel vægte kunne bæres til grand battements - høje spark mod loftet - hvis bedre valgdeltagelse er dit primære mål . Ifølge Cisneros bør vægte kun bæres mens du arbejder på disse træk på dit eget, ikke i en klasse, hvor tempoet kan være for hurtig for dem at blive brugt sikkert.
Alternativer

stedet for at tilføje tunge vægte til at pumpe op din cardio træning , læger fra Mayo Clinic og Cleveland Clinic rådgive hastigere dit tempo . Det er let at gøre ved at skifte fra noget som at gå til løb , men sværere med dans. Vælg en sang med flere slag i minuttet for at tvinge dig selv ind hurtigere kombinationer. Hvis du foretrækker at danse uden musik , inspirere dig til at få en bedre træning ved at tilføje ankel klokker. Ankel klokker , også kaldet ghungharu , opstod i Indien og kan hjælpe dig oversætte , hvor hurtigt du danse til lyd. Jo hurtigere du går, jo stærkere og mere rytmisk klokkerne blive. Du er velkommen til at bære din til din næste Zumba , aerobic eller mavedans klasse.
Hoteltilbud
[Kan du bruge ankel vægte Mens Dancing: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006157.html ]