4 kropsvægtsøvelser du kan lave hvor som helst

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Udholdenhedsatleter er dygtige til at komme med undskyldninger for, hvorfor de ikke kan styrketræne:Der er enten ikke tid nok på dagen, ingen adgang til fitnesscentret, eller også er de bange for at træne. Alle disse undskyldninger er svage! På så lidt som 10-15 minutter, tre til fire gange om ugen, kan du blive en stærkere, mere afbalanceret atlet, forbedre din muskeltonus og også mindske sandsynligheden for irriterende overbelastningsskader.

De følgende fire kropsvægtøvelser kan udføres hvor som helst, og det eneste udstyr, du skal investere i, er en stabilitetsbold. Udfør denne rutine tre til fire gange om ugen. Start med et til to sæt og byg op til tre til fire i løbet af en måned. Bevæg dig hurtigt gennem øvelserne, men tag to til tre minutters restitution mellem sætene. Nøglen er konsistens:Vælg de dage, du planlægger at styrketræne, og hold dig til det. Ingen undskyldninger!

Billeder:Oliver Baker

RELATERET:6 almindelige styrketræningsmyter

[4 kropsvægtsøvelser du kan lave hvor som helst: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053617.html ]