Hvordan kan man øge din fleksibilitet Fast

Udstrækning er lige så vigtig som motion i form af at holde din krop sund ; i virkeligheden, de mere fleksible dine muskler er, jo flere muskler du vil have potentiale til at vinde . Fleksibilitet spiller en afgørende rolle i at forebygge skader og hjælpe din krop undgå lidelser som gigt og andre alvorlige lidelser . Fleksible, stærke muskler vil hjælpe dig med at nå dit maksimum fitness niveau , samtidig med at rutineopgaver mindre stressende på din krop. Instruktioner
1

Varm op dine muskler med 10 til 20 minutter af hjerte-kar- aktivitet eller mild vægtløftning . Strækker uden opvarmning kan forårsage skader og vil ikke være gavnligt.
2.

Koncentrer dig om de store muskelgrupper i dine kalve , lår, hofter, lænd , nakke og skuldre . Stræk dine muskler gradvist , indtil du har gået så langt som du kan gå uden at fremkalde smerte . Hold strækket i seks sekunder, og derefter stramme musklen strækkes og hold om seks sekunder. Løsn muskel , der strækker sig lidt længere højre væk . Hold denne stilling i 30 sekunder .
3

Udnyt denne metode til at strække til alle dine store muskelgrupper strækker begge sider af din krop jævnt.
4

Opret en stretching rutine, der er specifikke for dine behov, f.eks hvis du spiller fodbold og har stramme hamstrings , bruge mere tid på strækninger til dine hamstrings .
5

Vedligehold din rutine , der strækker sig mindst tre gange om uge. Du kan nå nye niveauer af fleksibilitet , men hvis du afbryde regelmæssig strækker du ender tilbage ved udgangspunktet .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge din fleksibilitet Fast: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022262.html ]