Hvad cardio øvelse Skulle en overvægtig person gøre for at brænde en masse fedt

? Cardio øvelser giver en lang liste af fordele, herunder evnen til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier i et højt tempo for at tabe fedt. Hvis du er overvægtig og ønsker at komme i form , udvikle en workout regime , der omfatter et eller flere cardio øvelser kan sætte dig på den hurtige vej til succes. Pick øvelser, du nyder at hjælpe dig med at forblive dedikeret til at komme i form . Skånsomme øvelser

tage en rask løbetur eller sprint op et sæt trapper er effektive måder at brænde kalorier i et højt tempo , men fede mennesker bør altid undgå høj effekt øvelser , der kan forårsage alvorlige joint smerte. I stedet fokusere på skånsomme øvelser , der reducerer din risiko for at udvikle en skade under træningen . Hvis du ikke er sikker på virkningen af ​​en øvelse , vurdere den kraft, hvormed dine fødder ramte jorden , og om begge fødder er i luften på én gang. For eksempel , mens du går, du altid har den ene fod på jorden, i løb , du ofte har begge fødder i luften , hvilket skaber større indflydelse

Outdoor øvelser
< br . >

Gåture måske ikke synes så spændende som jogging, men for nogen, der er overvægtige , er det en ideel aktivitet . Ikke alene er det ikke alt for anstrengende for en person, der ikke er i form, men det giver en lavere effekt end jogging . Cykling er også en egnet skånsomme aktivitet til at overveje. Fordi dine fødder forbliver på pedalerne for din cykel , aktiviteten giver lidt blandede konsekvenser . A 250 - pund person vil brænde 247 kalorier i løbet af en 30-minutters gåtur ved 3 mph og 495 kalorier i løbet af en halv times cykeltur mellem 12 og 14 mph.
Gym Øvelser

købe en gym-medlemskab giver dig adgang til flere øvelse maskiner , som du kan bruge til at brænde kalorier, og mange giver en lav-effekt træning. Ved hjælp af en stationær cykel , elliptiske træner og romaskine er ideelle øvelser , der skaber minimal effekt. Under en 30- minutters træning på hver maskine , vil en 250 - pund person brænde 398 , 645 og 398 kalorier , hhv. En anden frynsegode at arbejde ud med en øvelse maskine er evnen til at spore længden og hastigheden af ​​din træning.

Vand øvelser

Vand -baserede øvelser er ideelle for dem der er overvægtige , da vandet , der omgiver din krop dæmper effekten af ​​hver bevægelse. Mens en overvægtig person kan opleve smerte under en landbaseret aerobic klasse , kan en vand aerobic klasse være egnet . A 250 - pund person vil brænde 225 kalorier i 30 minutter af vand aerobic. Svømning giver næsten ingen virkning og forbrænder kalorier på en accelereret hastighed , den samme person vil brænde 345 kalorier i en halv times svømmetur
hoteltilbud .
[Hvad cardio øvelse Skulle en overvægtig person gøre for at brænde en masse fedt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005634.html ]