Må lav intensitet Øvelser Burn Fat eller Carbs

? Alle former for motion , uanset om de er lav intensitet eller høj intensitet , tvinger dine muskler til at arbejde. For at trække dine muskler og holde dig i bevægelse, du har brug for en energikilde , som er tilvejebragt i form af kalorier fra fedt og kulhydrater butikker i din krop. Lav intensitet øvelser forbrænde fedt og kulhydrater , men høj intensitet øvelser vil brænde mere af begge dele. Pulszoner

Hvor hårdt du arbejder under træning har en effekt på din puls. Jo hårdere du arbejder , og jo mere intens din træning, jo hurtigere vil dit hjerte slå . En hurtigere puls vil bidrage til en øget metabolisme , som kan oversættes til flere kalorier brændt. Lav intensitet øvelser, såsom jogging, sætte dig i den aerobe hjertet zone, som er mellem 50 og 70 procent af din maksimale puls. Du kan finde din maksimale puls ved at trække din alder fra 220 . The American Heart Association advarer om, at dette er en generel måling. Individuelle hjerte satser vil variere .
Fat vs Carbs

Selvom du forbrænde kalorier fra fedt og kulhydrater under træning af enhver intensitet , hvor meget du brænder for hver vil ændre sig baseret på din indsats. Ved lav intensitet , du forbrænder mere fedt i forhold til kulhydrater , mens høj intensitet træning indtager flere kulhydrater i forhold til fedt. Alligevel er det samlede antal kalorier du forbrænder , er den eneste faktor vægttab, ikke den procentdel af kalorier , der kommer fra kropsfedt.
Fat Burn Zone Myte

En gennemtrængende myte i fitness branchen tyder på , at da du forbrænder mere fedt i forhold til kulhydrater ved lavere intensiteter , disse typer af øvelser er at foretrække frem for intens træning for fedt tab . Faktisk du forbrænder flere kalorier fra både fedt og kulhydrater , der arbejder på en høj intensitet . For at nå dette høj intensitet kalorieindhold brænde , skal du jack din puls over 80 procent af sin maksimale . Dette sætter dig i den anaerobe zone.

Fordele og ulemper

lav intensitet øvelser er generelt mindre stressende på dit hjerte og muskler end intens træning , men der er ulemper . Ikke blot vil du forbrænder flere kalorier i løbet af en hård træning end en lighter en, men anaerobe træning også drage fordel af en afterburn effekt , som din krop fortsætter med at forbruge kalorier på en højere sats post-øvelse på grund af hormoner , der frigives under intens anstrengelse .
hoteltilbud
[Må lav intensitet Øvelser Burn Fat eller Carbs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003021040.html ]