Hals Fat Øvelser

Mange mennesker klager over for meget fedt omkring halsen. Dette kan være pinligt og ubehageligt. Mange mennesker tror, ​​at hals fedt gør dem synes at være mere overvægtige end de rent faktisk er, og ønsker at finde en måde at slippe af med fedt på dette område. Mens der er ingen mirakelkur for hals fedt , nogle øvelser hjælpe tynde, stramme og tone i nakken. Vægtløftning øvelser

Løfte vægte vil stramme og tone musklerne i nakken, hvilket gør nakken synes slankere . Start med at løsne op stramme næste muskler med blide strækninger. Bøj hovedet så langt som du kan til højre og derefter til venstre. Kig op , hold i flere sekunder , og derefter kigge ned. Når din hals ikke længere føler sig anspændt eller anspændt , er du klar til at begynde at løfte vægte .

Brug den tungeste sæt håndvægte du føler dig tryg med . Begynd ved at holde en i hver hånd og simpelthen gør skulder trækker på skulderen . Du kan starte med 10 og bygge op til mere , som du får stærkere. Prøv også nogle skulder rotationer for en variation af denne øvelse. Dernæst gør roning øvelser med dine håndvægte. Hold dine hænder tæt til kroppen , bøj ​​arme og hæve håndvægte så højt som du kan. Gentag 10 gange og bygge op til mere over tid . Begge disse øvelser vil bygge hals muskler og gøre halsen strammere og mere tonet .
Stol Øvelser

Intet slår en øvelse, du kan gøre at sidde ned på dit skrivebord på arbejde. Du kan stramme op din hals , mens du sidder i en kontorstol helst, du ønsker . Start med at sidde op pæn og høj med ryggen hele vejen mod stolen. Løsn dine nakkemuskler den samme måde, som du ville , før du begynder vægtløftning øvelser.

Kig op . Peg din hage så højt mod loftet som du kan. Virkelig trække din hage op . Du vil føle den strækning gennem din hage og hals . For at intensivere denne øvelse , åbne og lukke munden langsomt. Gentag 10 gange . Næste kast den næste i en cirkel til venstre og derefter til højre . Gør dette langsomt , og pause efter hver rotation at undgå at få svimmel . Disse øvelser vil tone det næste og hjælpe stramme op løs hud så godt.
Aerobic Exercise

Desværre er der ingen vej udenom. Andre øvelser vil stramme og tone , men virkelig at forbrænde hals fedt , bliver du nødt til at gøre nogle form for aerob træning . De fleste fitness-eksperter anbefaler 30 minutter tre gange om ugen. Du kan gøre enhver øvelse , du nyder , så længe det får din puls op . Gå i et adstadigt tempo kommer ikke til at hjælpe dig tabe hals fedt, men hastighed walking vil.

Mange mennesker siger, at de får den bedste hele kroppen , fedtforbrændende træning ved jogging enten udenfor eller på løbebåndet . For at øge strømmen kalorieindhold-brænding af en jogging træning, alternative flere minutters jogging med flere minutter Walking . Under din walking perioder , løft tre- eller fem- pund håndvægte . Dette vil indarbejde din styrke træning i én træning med din aerob træning og hjælpe med at forbrænde hals fedt endnu hurtigere.
Hoteltilbud
[Hals Fat Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020572.html ]