Sådan forhindrer Fyldemiddel Up på en cykel
1
Reducer dit kalorieindtag. Fyldemiddel op har lige så meget at gøre med din kost , som det gør med din uddannelsesplan, og et overskud af kalorier kan føre til muskel gevinst. Den vigtigste faktor i opbygningen af muskelmasse er kalorieindtag , ifølge sports videnskabsmand Jim Stoppani . At opbygge muskler, du har brug for en kaloriefattige overskud , så ved at spise i et underskud , kan du sikre , at du ikke opbygge masse.
2
Undgå høj intensitet træning , såsom sprint cykling eller intervaller og bakke træning. Høj intensitet træning som disse kan opbygge muskelmasse , bemærker Stoppani . De arbejder dine hurtige ryk muskelfibre , som er mere tilbøjelige til muskelvækst og bulking , så holde dem på et minimum.
3
Udfør primært langdistance- forlystelser. Lang, langsom , lav intensitet cardio fører til en stigning i stresshormonet cortisol . Kronisk høje niveauer af kortisol forhindrer dig i at få nogen væsentlig muskelmasse. Ved kun at udføre lange ture , vil du øge dit hjerte-kar og muskulær udholdenhed , men gør meget lidt for at stimulere muskel hypertrofi og bulking .
Hoteltilbud
[Sådan forhindrer Fyldemiddel Up på en cykel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005633.html ]