Sådan forhindres Cyklist parese

Så meget som en tredjedel af overforbrug og overdreven træning skader, cyklister lider er til hænderne . Cyklist parese og karpaltunnelsyndrom er de mest sandsynlige trængsler . Heldigvis ændringer i cykel fit , udstyr og nogle ridning teknikker kan stort set helt at eliminere de problem.Things du har brug
Værktøj til at justere din cykel , hvis nødvendigt
Ridehandsker med polstring i håndfladen områder hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1

Den første type af smerte en cyklist kan føle i deres hænder er forårsaget fra ridning i " dråber " af vejen cykelstyr . Denne kompression skaden skyldes vægten fordeles på ydersiden af hånden , hvilket påvirker de nerve områder. Positionen af ​​hænder og håndled nær bremser og skiftere er problemet. Cyklisten håndled sædvanligvis bøjet lidt og vægten falder næsten udelukkende på ydersiden af hænderne. Dette påvirker nerverne i ringen og lillefinger .
2

De fleste mennesker forbinder karpaltunnelsyndrom med gentagelse skader fra tastaturet brug, men det kan også være en cyklist skade også. Denne skade opstår fra et nedadgående pres på median nerve og påvirker den midterste og pegefinger samt tommelfingeren. Denne skade kommer fra cyklisterne lægge for meget pres på toppen af ​​styret.
3

Så hvordan kan du undgå disse skader, hvis begge steder cyklister placere deres hænder, mens ridning kan forårsage kompression hånd skader? Det første sted at starte er desværre lidt tid væk fra cyklen og nogle aspirin eller ibuprofen. Det næste sted at lede efter en rettelse i anfald af cyklen. Skifte siddestilling på cyklen til en mere oprejst position til at tage presset fra dine hænder . Dette kan opnås lettest ved at hæve dit styr og spindel højere i forhold til kronrøret . Ændre længden af stævnen til en kortere længde kunne være en løsning , fordi du ville være mindre spændt ud over overrøret .
4

fleste cyklister ride med handsker, der er designet til landevejskørsel . Hvis man ser på diagrammet med dette afsnit kan du se de områder, polstring er placeret i de områder, hvor cykling parese og karpaltunnel kompression skader opstår . De er en afgørende komponent i en samlet løsning til at holde dine hænder i god form til at ride .
5.

Hvilende på lange ture er også vigtig . Ingen, der læser denne artikel vil være uddannelse til professionel cykling, så tage pauser for at give alt af din krop en pause.
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Cyklist parese: https://da.sportsfitness.win/fritid/Road-Biking/1003034645.html ]